【转】更年期减少腹部脂肪堆积的11个做法： 11皮质醇问题，来自压力 10控制血糖，低碳水化合物 9治愈肠道，益生菌 8平衡荷尔蒙，检查雌激素，孕酮，睾酮，胰岛素，维生素 7睡眠，享受早晨的阳光，调整昼夜节律 6加强副交感神经系统，深呼吸，冷水浴，笑哭唱哼 5停止过度训练，每周两到三次，深度恢复，结合拉伸 4减少慢性有氧运动，关注力量训练和神经系统恢复 3微量营养素摄入 2学会在锻炼之间完全恢复后再继续下一组力量训练 1支持肾上腺，优先考虑omega-3，经常说“不“，保持界限感，保护能量，放慢速度。 #更年期 #运动健身 #养生 #变美

评论：
AI苟蛋: 看来我也该动起来了！