VLOG.🫒 4个动作炸翻肩膀 会吃会练才是天赋健身的顶级天赋：能吃，会练，睡得香，缺一不可！ 😏 - 想要肌肉长得快又好，规律的训练不能少，有效时间内，多做复合动作和超级组，可以高效刺激目标肌肉群。 不论是增肌还是减脂，都要摄入足够的优质蛋白和碳水化合物，帮助肌肉恢复及生长。 增肌期我会吃到体重2-3倍碳水，1.5倍左右蛋白质，适当拉低脂肪摄入，达到干净增肌的目的。 - 日常我主要的蛋白来源是蛋白粉，方便干净快捷不说，主要是真的好喝，是我的快乐源泉～🙈 🔺蛋白粉的选择上首先必须是大品牌，毕竟天天入口的东西放心最重要。 🔺Keep的这款蛋白粉是超多专业的明星教练和运动营养师团队联合研发的，浓缩乳清蛋白进口自荷兰、分离乳清和水解乳清来自美国，均为行业头部。 🔺4重蛋白添加，一袋25g蛋白质含量75%，86卡低热量，还添加了β-乳球蛋白和恢复因子，更加有效的促进肌肉生长，缓解练中的肌肉疲劳和练后的酸痛感。 🔺小袋不仅方便携带，还锁鲜不易氧化～粉质细腻，抹茶奶绿味打开就能闻到浓浓的抹茶味儿，减脂期的快乐源泉就是它咯～🥹 - 不要总想着库库练！ 好好吃好好睡，才能事半功倍喔！ ✅ - #我的运动日常 #keep蛋白粉 #见人不如健身 #健身喜报 #力量训练 #蛋白粉推荐 #健身干货 #减肥减脂吃这些 #健身餐 #练肩

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