肌肉型肥胖真实存在吗？瓷叮叮的肉要怎么减？
肌肉型肥胖这个说法学术领域不存在。肥胖是体脂肪过多或分布异常，跟肌肉没关系。之所以觉得是肌肉型肥胖，是因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已。
健身房里喜欢把体格较壮，脂肪又比较厚的叫做肌肉型肥胖，他们肌肉含量高，脂肪含量也高。可肌肉再多，脂肪多了也是胖。声称自己肌肉型肥胖一般都是臀部或大腿肥胖。
那肌肉型肥胖怎么减？减肥就要管住嘴迈开腿。肌肉型肥胖其实只是一个伪概念，所谓难减只是难，不是不能。破解它还是运动+饮食！
A，你一定要运动起来
1.有氧运动
中等强度的有氧运动，一旦运动时间达到30〜60分钟，脂肪的消耗就占绝大的比例；当运动持续1小时以上，蛋白质（肌肉部分）便会分解来提供热量。现在的气温很适合户外运动，像慢跑、骑行，游泳等。
2.局部训练
如果粗壮的大腿是发达的肌肉所致，那就要塑造肌肉线条。
B，你一定要学会控制热量
运动时应关注营养摄入，同时注意热量控制，不让运动的辛苦打水漂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，如果想减肥成年女性一天摄入热量控制在1200大卡，成年男性1500大卡。
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