减脂必知的24个方法
1．白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低
2．使你变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋等
3．吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人国积腰腹脂肪
4．不能急躁，不能过度严苛，不能什么"垃圾食品都不吃"，可以"吃一口"可以"适量"
5．天天低碳饮食一定会令你暴食
6．节食、生酮什么的，也一定会产生暴食，可能会迟到但不会缺席
7．不要熬夜，熬夜会让你发胖，代谢越来越低、减肥从来都是全身一起瘦的的，没有局部瘦更不是练哪里哪里就会瘦
8．跑步一小时消耗的热量还抵不上一杯奶茶
9．慢慢减肥才是最正确的，一口一口吃起来肉，想急速瘦下去，受伤的是身体还有反复循环胖
10．不要一上来什么都不吃，慢慢减少
那些热量高的主食和油腻食物
11．青菜膳食纤维多吃，能带走身体里的毒素
12．吃下去的东西就吃下去了，不要催吐，不要有压力，告诉自己下次会及时停止就行
13．一顿吃不成胖子，但是也不能轻视每一顿
14．饭前半小时一杯水
15．吃饭细嚼慢咽，吃的会少
16．节食容易引起低血糖
17．肉类中，最建议吃鱼虾海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉
18．鸡胸肉和鸡其他部位的肉在热量和营养上相差不大，吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮
19．减肥中不能不吃脂肪，但可以选择更健康的脂肪，比如坚果、橄榄油、茶油等，避免动物油
20．糖是减肥中最大的敌人，不仅让你胖，还会让你丑
21．辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高盐、高糖
22．学生党更适合减肥◇基础代谢高、食堂菜品全空闲时间多，还不用自己做饭
23．喜欢甜食，可以用代糖自己制作，用无糖酸奶水果、代糖混合，就能简单做出一款美味的甜食
24．零食没有必要全戒掉◇控制摄入量、选择更低卡的零食
评论：
再思: 除17、18、19、23外，其他都赞同。
