赛斯资料44 你痛苦且不断制造冲突， 你永不满足， 是因为你无法信任、肯定自己 1. 有些人害怕自己的情绪、情感，是因为他们过分认同于当下自己的情感，以至于把这个情感体验等同于自己。 事实上你不是你的情感。 情感是「无邪」的。了解这一点对你非常重要。 每一个情感，假如不被干扰或抑制，会带你回到「爱」里，你只是需要跟随它。 当你爱自己，爱的正是那个不完美的自己。没有完美存在，“不完美”是一个“变为”的过程，不完美提供“可能性”。 2. 当你无法自我尊重，觉得自己没有价值时， 就去检视你的信念。 写下两张清单，第一张细数自己的“毛病”，诚实写下所有认为自己糟糕的地方；第二张列出自己的能力、才能、成就。连做饭好吃这种也不要落下。 当你陷入自卑的情绪中，就去阅读第二张清单。而第一张清单，也值得商榷。 你必须提醒自己，它们是想法，而不是事实。这些想法来自你对自己的一整套信念。但信念也是有“保质期”的。 有些信念可能在你生命的某一个时期对你产生非常正面的效用，而在现在对你已不再适用，甚至成为限制，使你对自己产生糟糕的情绪，削弱你行动的能力。 例如，你已经四十岁了，却仍相信作为父母是绝不会犯错的。 你所拥有的信念也极有可能存在偏差。有些信念是养育者出于善意的保护告诉你的，有些是因为个人的继承和无明灌输给你的。 如果没有检视、每有觉察，信念会被一代又一代继承。 但不管怎么样，你接受一个信念一定是因为它对你个人而言有用，去找出你持有这些过期信念的理由，然后放下那些过期的信念。 3. 当你浏览那第二张清单，你可能会觉得自己的这些才能与成就毫无闪光点，又有什么用呢？ 相信我，没有一个活着的人是不具备一些创造性的能力、成就或极佳的特性的。 你必须了解，将自己与别人比较既傻又没用。而且比较一旦开始就会永无止境。 将自己和自己比较也是同样的道理。 只要“对比”暗含着的是评判。你将永远对自己不满意。 你甚至无法实现理想。因为，对比你现在做的，和你认为你能做的，这之间的距离是如此巨大，你对自己是如此的不满意，以至于你害怕失败，害怕开始发展自己的能力，害怕对理想的实践有一个开始。 你必须在某一个刻开始去信任和肯定自己，我建议你现在就去做。 否则，你将永远仰赖别人对你证实你自己的「价值」。你将永远无法获得满足。你将痛苦并制造冲突。 你可能会嫉妒或羡慕他人拥有你所没有的才能，你可能难以敞开心胸真正鼓励并赞叹在别人之内的才能。 你可能认同丛林法则，相信活下来必须踩踏他人，相信竞争才是唯一的路途。因此你可能需要去宰制别人，或在更强权者面前畏缩。 你可能总感觉迷茫，总需要问别人我该做什么，而在等待别人的建议或答案的同时又憎恨那些给你建议或答案的人。 你其实是在憎恨这个永远迷茫、永远仰头乞要的自己。你其实是在嫉妒那些人可以给你建议，而你自己却不行。 或者你只是在用寻求帮助来逃避自己人生d责任。 你在问 为什么，为什么我总是这样子？ 但这全部都是因为你没有信任和肯定自己，你没有肯定你在宇宙中存在的「正当性」。 因此，你无法对自己怀有一种带着爱心的尊重，也否决了自己“存在”的优美属性，以及独特性、可能性。 其实你夸大了自己生活的负面，也夸大了别人经验的正面。 详细原文见 《赛斯资料 44》 Mae有光疗愈

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