「年后Soul身材管理｜拒绝水煮」
恢复健身的第三天，
翻来覆去的一夜没怎么睡，
是自己自不量力误解了身体的状态，
恢复训练的兴奋起猛了，
肌肉的酸痛程度基本达到极限。
⭕️断碳日应该怎么吃？
4个鸡蛋，8只大虾，
1把油菜，1把荷兰豆，1个橙子，
把大虾，油菜，荷兰豆提前煮一下，
倒油把鸡蛋炒熟，
再把食材一起倒入，加点酱油翻炒，
一份减脂餐就做好啦！
训练前再喝杯咖啡也是很不错的，
断碳水，中碳水，正常碳水，
三天的往复循环就是碳循环减肥法，
我会在第7天安排一顿放纵餐，
减肥最重要的有两件事：
一件事是开始，
另外一件事就是坚持下去，
长期稳定坚持下去的方式就是日常化，
拒绝水煮一切的开始，
才会有更稳定持续下去的可能。
评论：
素颜: 快速的断碳水，晚上更容易失眠
社会闲散人士: 我今天是5分之一卷心菜，番茄，黄瓜，加一点油翻炒，加0脂油醋，一杯咖啡。[微笑]
在男厕所拍照的女子（减脂版: 胖了好几斤…这饭 能跑腿送吗[小黄鸭]
