【2024.03.22】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。 1）健康报：近日，全国爱卫办印发《关于开展第36个爱国卫生月活动的通知》，将今年爱国卫生月活动主题定为“健康城镇健康体重”。倡导健康生活方式，塑“身”先塑“心”，树牢自身健康第一责任人理念；建议结合小胖墩、饮食型肥胖、代谢型肥胖等儿童、青少年、职业人群和老年人常见的体重问题，在合理膳食、营养搭配、科学运动、心理调节等方面开展精准科普。#大健康产业 2）生命时报：在很多疾病发展的过程中，「炎症反应」是其中重要的一环。世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染便是俗称的炎症。慢性炎症损伤与修复会反复进行，修复再生需要细胞增殖、分裂。细胞分裂越多，DNA复制出错的几率越大，增加了产生癌细胞的几率。#因果关系 3）新浪健康：进餐时间无形中会影响机体的代谢水平。每天第一餐吃得晚与心血管风险增加有关，早餐每延迟一小时，患心血管疾病的风险增加6%。如与早晨8点吃早餐相比，9点吃的人患心血管疾病风险增加6%。早餐时间过晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能，最好安排在7-8点，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。#营养早餐 4）《神经病学》杂志：糖尿病加速大脑衰老，加快认知能力下降，与糖尿病前期相比，新发糖尿病与发病后约4年内的认知能力下降速度加快68%。糖尿病导致认知下降加速的潜在机制，胰岛素抵抗可能是一个关键因素，大脑胰岛素抵抗可能导致代谢、免疫功能受损，从而损害认知功能。#因果关系 5）《成人肥胖食养指南（2024年版）》：身体活动不足或缺乏和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因。身体活动通过增加能量消耗，调节机体脂肪、蛋白质和碳水化合物代谢，养成不易发胖的体质等途径达到减重效果。#体重管理 【早安心语】通向成功的道路只能是你自己前行的道路。早安！

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