作者: 为死去的猫和阿姨歌唱发布时间: 2024-07-28 00:14:45 浏览:10 次 发布地: 天气: 晴

        #年后Soul身管理 |运动训练和饮食记录: 运动:练三休一 7月累计步行43.96公里,自由力量训练13.4小时 第一天以练动作为主,冲肩接重建维持10秒,然后冲肩低位团身,五组,L引体12个接腰间俯卧撑8-10个。总共五组耗时40分钟左右。有氧训练快走30分钟,保持心率130左右。 第二天自由倒立维持接前水平维持,靠墙倒立俯卧撑接退阶单腿前水平,靠墙倒立接前水平团身,悬垂举腿5组接折刀俯卧撑5组,45分钟左右结束,再做30分钟快走有氧运动。 第三天直接负重20KG,基础训练,九组引体向上接臂屈伸,第十组卸掉负重,再做30分钟快走有氧运动。 最近不好的就是饮食控制不是很好,有点乱吃,碳水摄入的有点太多…… #自律 #坚持每天运动 #运动健身 #SoulReal运动 #运动打卡 #SSR计划 #运动 #健身,爱生活,爱运动 #健身 #努力健身自律生活 #健身餐











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