人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存的，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思。 所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差； 当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。 喔 ， 我来告诉你进入瓶颈怎么办吧，吃，适当的欺骗餐，你的身体很智能，当你保持一段时间高强度运动，却低摄入的时候，你的大脑会以为你进入了饥荒时期，就会紧衣缩食把能量利用到极致，绝不浪费，这时候你就要用欺骗餐来欺骗你的大脑，告诉他我，现在很OK，你可以试试，很科学， 最后提一句我不是健身教练，不卖课，不卖粉，纯爱好，有健身方面的疑问可以相互交流

评论：
作者: 也不知道写这么一大段有没有人看，估计很少吧🙃
Unique: 有呀，谢谢建议，我没有饿。一天还吃很多，4顿吧。少食多餐那种！运动我肯定不会丢，毕竟练了1年了😂
作者: 少食多餐是正解，可以适当做些力量训练