睡眠对于巩固记忆和其他许多重要活动至关重要，为提高睡眠质量以巩固记忆，可以采用以下方法：①把睡觉当做头等重要的事情来安排；②养成良好的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和起床；③塑造合适的睡眠环境，把卧室的温度和光线调暗，就寝前2个小时远离电子设备；④对于学生来说，最好的方法是清醒的时候采用有效的学习策略，然后晚上睡个好觉。
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