我把做这件事情是否好坏和我的自我价值挂钩，一起交给了他人，如果他们说我做得很差，我就无法接受。
可是如果他们说我做得不好，我就不做了吗？
我做这件事情的目的是什么？为了提升自己能力。所以现在做得不好没关系，只要持续不断练习，慢慢做，越做越好。
而且现在做得好与不好，不能定义我的自我价值，只是体现了现在的做事情的水平，而这是可以通过练习提升的能力。
可是我还是很在意别人的评价怎么办？
首先要知道，在意别人的评价是因为自卑，不接纳自己做得不好。
所以书里说，“首先，我们要学着无条件地接纳自我。”接纳自己不是最优秀的，接纳自己的普通。
想要无条件接纳自己，要先觉察自己。
我每天觉察自己的方法，就是，每天在事情里看到看到自己在做什么，进行梳理和反思，分析自己为什么恐惧、害怕？到底在逃避什么？
看到以后，才能接纳自己，告诉自己，没关系，即使做得不好，也只是成长的过程，继续努力，慢慢提升能力就好。【上】
