下雨加上脚疼，昨天果断苟了一天，今天本来想继续苟，这天气真的太湿冷了，但是撸面包的间隙不停刷到仁寿半马，唉，约偷懒越懒，这两天也是真的吃多了，于是果断趁面包发酵的时候出门[无语] 怕五公里跑完拉不动间歇，就先跑到附近小学操场跑间歇，操场误差果然小了一点，跑得心率要炸，但是300米操场跑5公里估计要绕晕，于是跑完又到外面体育公园跑五公里，间歇5分配冲过以后，五公里好像一下子轻松了，翻了一下记录，从5号开始按课表跑，第一次5公里心率166配速624，今天4公里间歇跑完后的5公里心率156，配速607，半个来月跑量已经107，果然没有白跑的哇[狗子]#跑步打卡 #间歇跑 ps：滚泡沫轴太疼了啊啊啊啊

评论：
跑步的小趴菜: 小香风
冬冬懂哒: 你这……跑得有点问题，轻松跑那200米，就是要把心率降下去啊，比如快跑时心率160+，轻松跑时候心率应该<130
作者: 可不，就是降不下去啊，现在慢跑150心率已经很努力了[笑哭]