1、（1）每次吸二手烟都应该立即洗脸和洗手 （2）每天睡觉前必须洗澡换掉被二手烟污染的衣服 （3）必须保证通风 （4）应使用拖把拖地而不是扫地 2、（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜应占到每天食谱的一半以上 （2）在主食中尽量搭配一些粗粮和豆类 （3）坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋，并适当吃一些鱼、肉类、动物肝脏、海藻和虾类 （4）多喝水，多喝茶，促进排尿和排汗 3、（1）每星期累计吸二手烟不超过15分钟时，每支烟每小时应步行0.1公里；超过15分钟时，每支烟每小时应步行1公里 （2）每支烟每小时应步行5公里；其中吃饭、乘车应步行10公里；世界无烟日、环境日、无烟购买的烟及无烟生病期间应步行50公里 （3）二手烟的数量以当天打扫卫生时扫出来的烟头数量为准 （4）运动量应尽量保持稳定 （5）A快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟 B骑自行车、慢跑、负重3kg以上快步走、农忙劳动等持续半个小时 C一般的散步、打扫卫生等持续1小时以上 （6）实现无烟周之后可撤销运动50公里，实现无烟月之后可撤销运动300公里 4、注意休息，劳逸结合 5、定期体检，尽早发现身体产生的病变做出应对措施 #二手菸 #轉發 #我恨排版和字數限制

评论：
以鱼驱蝇: 不可能做到的-_-|| 一辈子都不会的lol
叫我小杰就好了: 养生之道