所谓哀悼丧失，并不是哀悼失去了什么东西本身，而是完成对丧失背后幻想的哀悼。
去觉察创伤事件背后的幻想。
只要幻想还在，所谓的释放情绪，是释放不完的。可以释放很多年，情绪依然强烈。因为，幻想是情绪制造机，产能源源不断，供应人的每次释放。
幻想带来的情绪非常真实，非常“流动”，恰恰也是人类受苦的根源。
把幻想看清楚，看到高清，然后回到事实，头脑安静下来，真正的疗愈就发生了。
这时候人的身体可能会很平静，舒服，也可能有激烈的哭泣、肢体动作。人类语言把哭泣等动作定义为”悲伤“”愤怒“等等，但此时内在并没有一个“悲伤的我”“愤怒的我”，没有受害者，也没有加害者，仅仅是身体在自发的工作，舒缓曾经因幻想导致的经络紧张堵塞，让气血重新通过去，气血通过去的过程中，可能有些身体反应，仅此而已。
现实是：不优秀，也配活。犯了蠢，失去了一些原本可以属于自己的利益，搞砸了一些关系，你也配活。人注定要在不完美的世界不完美的自己中感受幸福。
放过自己，当下就可以幸福。
如果能够较为快速的承认丧失，把力比多转移到新客体，是人格健康的标志。
完成对丧失的哀悼，人才能继续前行，把投注在旧客体上的“力比多”投注到新客体上。如果无法完成这个过程，会陷入抑郁。
不能完成哀悼，因为没有放弃幻想，自己愿不愿意放下幻想。
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