作者: 长篇大论皆为输者发布时间: 2025-01-15 07:34:33 浏览:1 次 发布地: 济南市 天气: 晴

        心理学上将“创伤”定义为: 超出一般常人经验的事件。 每个人的一生都会或多或少的受伤。 创伤本身并不可怕, 学会客观的看待它, 并通过自己的努力疗愈与转化, 就会将创伤化为今生宝贵的财富。 提到心理创伤,我们就会想到战争,洪水,地震、火灾及空难等等,其实心理创伤远远不只是这些事件。 在我们日常生活中可能会长期体验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成,尤其是现代人浮躁的心理,更容易造成心理创伤的发生。 心理创伤发生以后我们要怎么办呢?如何疗愈与清理自己?如何在创伤中蜕变?活出真正幸福的人生? 今天,给大家介绍6种实用的疗愈方法。 01 觉察过去的伤痕 心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”,了解自己在成长历程中曾发生的事,并用现在的眼光去检视,回顾心理历程很重要。 从心理学的角度来看,使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应,通常与小时候的原生家庭有关。 人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。 “看见”即疗愈,真实的看见,是一切疗愈的开始。 02 了解自我防卫的三种形态 人际互动时,有三种主要的自我防卫型态,了解这三种型态,分析自己属于哪一种,然后清楚地知道问题出在哪里。 ▌第一种是“讨好型” 以“讨好人”来保护自己,这种人总是笑嘻嘻的,保护自己的方式就是甜言蜜语,主动上前和人握手、打招呼。 用“只要我乖,人就爱我”的内在誓言,希望天下所有人都爱他。 但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时,就会出现状况。每个人应该不断成长,学习用更成熟的心态与方法去解决问题。 ▌第二种是“攻击型” 在人还没有指责他之前,先凶狠的指责别人,与每个人保持距离。 用这种方法可以隐藏自己的软弱,不轻易被人刺伤,但付出的代价太大了,因为他内心其实很需要爱,却用攻击的态度拒人于千里之外。 ▌第三种是“隔离型” 既不攻击也不讨好别人,只是把自己隐藏起来,保持遥远距离,冷眼旁观。 ▌其他类型 有的人是“电脑型”,凡事用逻辑分析,过度运用理性,以隔离感情的方式保护自己,不和别人互动,也不把心事告诉别人,似乎离群索居,很难与人深交; 有的人是“小丑型”,虽然表面上嘻皮笑脸,却从不开放自己的内心世界,他可以把你逗得哈哈笑,可是根本不分享心事。如此一来,虽达到保护自己的目的,但享受不到与人心灵相契的喜乐。 03 写情绪日记能更了解自己 除了了解上述基本的心理防卫方式之外,我们还可以多看书,多听有关人际、心理的演讲,也可借情绪日记与生命线分析,更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。 尝试写“情绪日记”,仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。 把这类事情记录下来,借着情绪日记,可以帮助我们省察、思考,对于自己的成长、心理复建很有帮助。 04 运用生命线回溯过去 追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史,可以做生命线的分析或心理历史的分析,方法如下: 在纸上画一条横线,左端写零岁,右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件,下方则写下曾受伤害的历史。 05 找到一个安全的人保守秘密 情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时,身旁最好有个安全的人,这个人是很了解你的朋友,也是可以让你做真正自己的人。#搬运侵删 #心理治疗 #我希望你好好的,爱自己



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