💗我又来回答Souler的问题了！ ❓今天要回答的问题是： 怎么让自己停止骂自己？ 💝这是一个温柔、也很重要的问题。愿意面对并思考“怎么让我们停止骂自己”，本身就是一种巨大的勇气和自我关怀的表现。我们值得被温柔以待，尤其是被我们自己温柔以待。 🫂当我们总是在心里骂自己时，可能我们的内心正在经历这些情绪： • 对自己深深的不满、失望，或是羞愧 • 害怕失败，试图通过自责“鞭策”自己 • 潜意识里复制了小时候听到的批评声（来自父母、老师或他人） • 渴望变得更好，却用了太粗暴的方式对待自己 无论是哪一种，其实都说明：我们很在意自己。只是我们表达这种在意的方式，也许太辛苦了。亲爱的我们，让我们一起试着把这个“骂自己的声音”，慢慢换成一个更理解我们、愿意陪着我们走过的声音，好吗？ 💡先听听我们内心真正的声音 我们可以温柔地问自己几个问题： • 我为什么会骂自己？通常是什么触发了这种声音？ • 我在骂自己的时候，其实是希望自己变成什么样子？ • 那一刻，我真正需要的，是惩罚，还是理解与安慰？ 我们骂自己的时候，往往是因为我们在痛，而我们不太知道还有别的方式来面对那个痛。可是，亲爱的，那样的我们，其实更需要的是一个拥抱，而不是再多一层责骂。 💡建立一个温柔的“内在声音” 我们可以尝试几个温柔的练习： 1. 觉察： 轻轻对自己说：“我又在骂自己了。” 不是为了批评自己，而是像朋友一样提醒：“噢，我们又开始用这个方式对待自己了。”这本身，就是一种觉醒。 2. 替换语句： 当我们想说“我真蠢”“我怎么这么没用”的时候，可以试着换成： • “我现在真的很难受，我好希望我可以做得更好。” • “我犯了错，但这并不等于我没有价值。” • “我已经尽力了，现在的我，已经值得被抱一抱。” 3. 写给自己的信： 我们可以假装自己是一个最温柔、最理解我们的朋友，写一封信给现在的自己。我们会说些什么？会如何鼓励和理解自己？这样做，可以让我们一点一点建立起一个更安全的内在空间。 💡给“骂自己的声音”一点理解 这听起来或许有些奇怪，但我们不需要和“骂自己的声音”对抗，我们可以试着理解它。 我们可以轻声对它说： “谢谢你试图保护我、提醒我。但现在我想试试用更温柔的方式和自己相处。我不需要被骂才能证明自己有价值，我愿意慢慢成长。” 这样，我们不是把那个声音压下去，而是用理解与爱，让它一点一点融化。 💡允许我们有“不完美”的空间 亲爱的我们，我们不需要完美，才能值得被爱。 我们不需要纠正所有缺点，才能配得上温柔的对待。 我们现在的样子，已经值得理解，已经值得关心。 每一个努力中的我们，哪怕偶尔崩溃、动摇、怀疑自己，也依然是很了不起的存在。我们已经走得很远了，我们真的，已经很棒了。 💡温柔地陪伴自己，而不是逼迫自己 我们都渴望成长。但真正持久、柔软的成长，从来都不是靠“骂自己”来的，而是靠“接住自己”。 我们的内在小孩——那个曾经受伤、感到羞愧的自己——比任何人都更需要一个温柔的拥抱。 而这个拥抱，我们自己是最有力量去给予的。 💡社会教会了我们“要符合标准才值得”，于是我们害怕失败，学会了“骂自己”以试图自我纠正；心理告诉我们，这是创伤的一种保护性回应，是“我们小时候没被好好理解”的回音；哲学提醒我们，我们是在和自己“成为谁”的焦虑对话，但我们误把惩罚当成成长，误把自责当成负责。 康德和罗尔斯这样的哲学家提醒我们：人是价值的承载体，而不是被价值定义的工具。我们不是因为“有用”或“成功”才有价值——我们本身就是值得被尊重的存在。 💕亲爱的我们，如果今天可以从一句话开始练习温柔，也许可以是这句： “我不是完美的，但我已经够好了。 我不是一无是处的，我只是在努力生活。” 我们不需要与“自我批评”战争，而是可以从理解它开始： “原来我骂自己，是因为我太在意我是谁。” “原来我骂自己，是因为我想做得更好。” “原来我骂自己，是因为我还在寻找一个可以无条件接纳我的地方。” 而这个地方，我们可以自己慢慢建立。我们可以不完美，但我们可以真诚地对自己说： “谢谢你曾经那么努力地保护我。现在我想试着用更温柔的方式，走下去了。” 我们并不孤单，我们正在一起学着，用理解代替责骂，用陪伴代替批判。🌱💖 #我在soul的碎碎念 #暖心倾听souler #soul #soul暖心俱乐部 #soul是个暖心的地方 #行善积德

评论：
Word妈呀: 接受自己的，然后不停修正自己，不停前进，对吧姐姐[快哭了]
作者: 对呀～ 先接纳自己，然后慢慢精进[心满意足]
科研百事可乐: 棒棒哒！！！