深蹲时膝盖的位置，常有“膝盖不过脚尖”的说法，这是为了减轻膝盖压力，尤其对于初学者，如果不强调膝盖的位置，很可能在肌力薄弱阶段或者深蹲动作尚未熟练时，膝关节已经产生不适。而实际上，由于个人骨骼差异，比如股骨长度、对位角度以及髋臼深度的不同，深蹲时膝盖的前移幅度并不绝对，稍过脚尖有时更有利于维持身体结构的稳定，比如腿（股骨）较长的训练者，如果严格控制膝盖前移，必然会带来更大的屈髋角度，这也会让背部承受更多的压力。同样的，如果前移过多，除了膝关节压力巨大，对足背屈能力的要求也更高，也会让肌肉发力更多依靠大腿前侧，相对就减轻了对臀部的训练。所以，深蹲动作的髋膝联动，更应在标准动作模式的框架内，寻求更适合自己的动作角度。
评论：
Souler: 可不是专业人士的话怎样才能确定是合适不合适呢？
作者: 训练时，自己可以对照镜子参考，也可以录视频与标准动作比较，还可以请教有经验的训练者。
是波比呀: 咱腿短人士就没这烦恼[笑倒地]
