#书摘 进行WOOP练习 思考我们目标的消极方面，令人十分不快，因为我们所需要做的事情会突然变得异常清晰，这一点令人十分沮丧。不止如此，人类是非常不喜欢从开心的思绪转移到抑郁的思绪的。一方面是对于养成良好习惯的幻想，另一方面是自己将要遭遇的阻碍，两者之间的冲突很有可能让人沮丧。杰瑞米·迪恩指出，如果个体发现心理对比十分困难，那么进行WOOP练习或许有所帮助。 所谓的“WOOP”，代表着愿望（Wish）、结果（Outcome）、阻碍（Obstacle）和计划（Plan）。首先，你要写下你的愿望，即你想要养成的习惯；然后，写下你的习惯会带来的最佳结果；再之后，写下你可能会面临的阻碍。最后，你需要制订出某一特定类型的计划——“执行意图”计划。#心理学

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