送给（单身想变美想变瘦想有好身体的）姑娘们：
①睡觉的几个小点（睡觉真的能减肥！）
'早睡早起，保证睡眠时间有7～9个小时。
'睡前三个小时不要吃东西，睡前不不要喝水（会引起浮肿）。
'睡前不能喝牛奶，对胃不好，
'不能湿发睡觉。
'睡前记得擦水乳面霜。
②觅食的几个点（食物决定肤质）
'多吃水果，当然，水果带高糖分的还是少吃，糖分太高也容易长痘痘哦！可以吃猕猴桃和苹果等糖分偏少的水果。
'少吃辛辣，少吃冰的东西，少吃烫的东西，肠胃也会受不了。
'来例假上一条也要注意。其实来例假是对女生最好的期间，说是比平时多吃一点也不会胖，吃些养生的东西也更容易吸收。
'每天喝一杯牛奶有利于强健骨骼。
'糖分高的食物少吃。
'吃饭的时候，一口饭嚼10~20下
'多喝温水，早上起来后喝一杯温水有利于清理肠道。
'记住！一定要吃早饭！！！！中饭吃的适量，晚饭吃少点。
'可以适量的吃一些小零食。
③运动的几个点（更利于减肥与身心健康）
'每天贴着墙站直20分钟左右。跑跑步，吃完饭散散步，偶尔做一做仰卧起坐。每天睡觉前，起床后做做拉伸。
小仙女小宝宝们，请照顾好自己的身体！
下次出男生系列.-.
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