《原生家庭》二
第三步是建立界限。建立界限的目的不是说你要和父母彻底断绝联系，而是要告诉明确地他们“你既是家里的一分子，同时也是一个独立的个体，你要捍卫你生而为人的尊严和权利。”要建立界限，首先你需要在和父母的互动中少一点反应，多一点回应。
反应和回应什么区别呢？苏珊举了桑迪的例子。桑迪的父母特别善于利用内疚来控制她。父母经常挂在嘴边的一句话是“忘恩负义，白养你这么大。”而桑迪就急于辩解：“我没有！你难道忘了过去的XX事了吗？我总是为你们着想，为什么我做了这么多你们都不满足！“这是桑迪面对指责的本能反应，表明她仍然希望得到父母的认可。如果你总是使用本能的反应，那就永远是“父母拼命进攻，你疲于防守”的被动局面
正确的方式是你多运用非辩护性的回应。桑迪的父母提出想搬过去和她一起住，桑迪可以说“让我想想，我需要几天考虑考虑”。父母讲一大堆搬过去一起住的理由，那桑迪就说：“这样啊，我明白了”。父母催她说“我们在等你答复，你到底什么意思呢？”“我知道你需要一个答复，不过我也需要先考虑一下。”好，这一轮结束了。等过上几天，桑迪再向他们表明自身的立场。未完…
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