我们在接触新事物时，因为理解新事物往往需要消耗很大的认知资源，这种不熟悉的感觉会让大脑把这种陌生的事物归类为让我们“疲劳”的东西，进而让自己退却。
当我们要做一件复杂的事情时，要尽可能降低改变这个行为的门槛，从简单的部分开始做。
想有效地减少自己的拖延，一个简单的办法就是，在制订计划时多给自己一些具体的要求并设置可量化的进度计划。
想改掉一个坏习惯，最好的方式是用另一个习惯来替代它。想改变拖延的习惯，我们需要开辟出一条新的行为路径去替代它。而这条路径的开辟，需要我们不断地重复。
如果想要让自己的工作和学习效果更好，就需要将自己80%的精力放在具有决定性的20%的任务上。
要真正掌握一个知识点，信息提取练习比单纯地多次阅读效果更好。也就是说，我们可以合上课本，试着尽可能多地回忆书中的知识点，而不是一直重复阅读。
知识体系的构建有这样的规律，它会在我们的量变积累到一定程度后产生突变，进而自发形成完善的体系。“念念不忘，必有回响”，当自己的知识输入量和状态量基数大到一定程度时，甚至可以自发形成体系，产生输出。
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