#Soul星星心事本 这次要给soul官方点赞了[爱心点赞] 1⃣️记录情绪和感受 2⃣️写下脑海中的想法 3⃣️思考什么事情、做了哪些让自己有这些想法和情绪；想法和情绪让自己想干什么 这就是一次很棒的自我觉察练习了[爱心点赞]。 我们的感受、思维和行为都是互相影响的，并都被所处情境影响着。 💡如果再多写一些，比如： [彩虹左]这些想法可能反映了自己具备什么样的信念？ Ta没及时回我信息，我一直在想Ta会不会变心了不爱我了，[无聊]这可能反映了我认为“我是不值得爱的”。 [彩虹左]我的感受反映了我什么样的需求？ 今天加班很晚，虽然有加班费和不错的晚餐，但我仍然感觉委屈🥺。这也很像是被忽视，领导没有像昨天一样夸奖我，这是我对自己能力和贡献得到认同的需求。 [赞]如此这般的话，恭喜你完成了一次CBT的家庭作业/任务《思维记录日志》[赞] 即使不完整，这样的觉察练习也是非常有益的，可以提高对情绪的感知和理解，更了解认知、行为与情绪之间的关系。[秀] 愿⭐星星⭐一直陪你 愿CBT一直陪你[粉色闪光爱心] 愿美好的体验一直陪你[冒心心]

评论：
容纳山水言秋月: 羡慕认知流派的可操作性[你好呀]
予珩·🦩: 一闪一闪亮晶晶满天都是小星星
登哥（雨晴家的老头）: 一闪一闪亮晶晶