霜降养生秘方，吃出健康好气色 转眼间，霜降来临，天气渐寒，万物开始收敛。此时，中医养生尤为重要。今天，就为大家揭秘霜降时节的中医食疗养生药膳，让你在寒冷的冬天里，吃出健康好气色！ 一、霜降养生，从“补”字入手霜降时节，自然界阳气收敛，阴气逐渐上升。中医认为，此时养生应以“补”为主，尤其是补肾、补肺、补脾胃。而药膳正是滋补养生的不二选择。 二、霜降药膳，精选食材 1. 红枣：补中益气、养血安神，被誉为“天然维生素丸”。 2. 枸杞：滋阴补肾、养肝明目，是养生佳品。 3. 山药：健脾益胃、润肺止咳，适合各类人群食用。 4. 银耳：滋阴润肺、养颜美容，被誉为“菌中之冠”。 5. 糯米：补中益气、暖胃止泻，是霜降时节的滋补佳品。 三、霜降爆款药膳，让你红润过冬 1. 红枣枸杞糯米粥材料：红枣、枸杞、糯米、冰糖。 做法：将红枣、枸杞洗净，糯米泡发；锅中加水，放入红枣、糯米，大火煮开；转小火，煮至糯米熟烂，加入枸杞、冰糖，再煮10分钟即可。 功效：补中益气、养血安神，适合气血不足、失眠多梦的人群食用。 2. 山药银耳炖红枣材料：山药、银耳、红枣、冰糖。 做法：将银耳泡发，撕成小朵；山药去皮，切成小块；红枣洗净；锅中加水，放入银耳、红枣，大火煮开；转小火，煮至银耳熟烂，加入山药、冰糖，再煮20分钟即可。 功效：滋阴润肺、养颜美容，适合肺燥咳嗽、皮肤干燥的人群食用。 3. 枸杞红枣炖鸡汤 材料：鸡肉、枸杞、红枣、生姜、盐。 做法：将鸡肉洗净，切块；枸杞、红枣洗净；生姜切片；锅中加水，放入鸡肉、姜片，大火煮开；转小火，煮至鸡肉熟烂，加入枸杞、红枣，再煮10分钟，加盐调味即可。 功效：补肾养肝、强身健体，适合体质虚弱、腰膝酸软的人群食用。 四、霜降养生小贴士 1. 保持良好的作息，早睡早起，适当锻炼。 2. 饮食以温热为主，避免寒凉食物。 3. 注意保暖，适时增添衣物。 4. 保持愉悦的心情，避免情绪波动。霜降时节，让我们一起品尝美味的药膳，顺应时节养生，吃出健康好气色，红润过冬！
