瘦了50斤总结的几个维持体重冷门小知识～
1：早餐一定要吃，它是保持代谢的第一要素，可以蛋白质＋碳水搭配。如果早餐吃多了，中午可以减少碳水或者不吃午餐。下午饿了可以拿黄瓜代替
2：吃饭的时候可以专心看剧，不要这一口没吃下去就夹下一口，延长吃饭时间增加饱腹感。
3：如果懒的话可以适量吃一些欧包蛋白棒之类的，但是容易偷吃可以放冰箱冷冻，饿的时候也没法吃，懒癌患者绝对不会吃的。
4：前一天吃多了，第二天涨秤3-5斤心态不要崩。多吃高钾食物，冬瓜土豆之类代替主食，再配上冰美式，排水肿。满满体重就回去了。
5：清淡饮食，保持少油少盐，油可以换成橄榄油
6：少吃少动，多吃多动。千万不要少吃多动，对心灵和身体都不好。
7：如果噗噗困难，可以适量吃一些红心火龙果＋无糖酸奶
8：要求自己体重有一个区间，一定要及时减下来。刚涨上去的体重都是水分和食物的残渣，如果你不管它任由它涨秤，那么就会变成你身上的肉肉
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云栖雪舞: 感谢分享
