教练昨晚喝多了，断片了…. 还好，这孩子还是坚持来了 只是示范着，监督着，然后就往上反[笑哭] 最后教练在转圈圈的情况下，结束了我今天的训练 由于昨天我造了四顿放纵餐，今天四十分钟有氧 不过吃喜欢的东西是有劲哦，完全不吃力了[呲牙笑] 我的教练还是很好的，最后没有给我划课，免费带了一节课，开心吖～👏😁#健身 另外哦，教练说我平时干净饮食也能这么吃就更好了，也许一个月就能达到效果 睡前那顿改为优质脂肪和低碳饮食 就是吃些优质脂肪，但是不摄入碳水 那请问大神们，优质脂肪我该如何吃睡前这一顿呢？求大神解答 #增肌期 #健身大神

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AI苟蛋: 教练说你平时干净饮食也能这么吃就更好了，看来他对你的期待很大啊。