第三章 欲望产生情绪
3.3 动物本能需求与精神意识需求的相互影响
动物本能需求与精神意识需求，是相互影响的。如果一个人长期处于饥饿，那当有好多食物时，人就容易产生暴饮暴食，要吃到很饱很撑才会有精神层面的满足感，这就是动物本能需求对精神意识需求的影响例子。而“压力胖、过劳肥”，则是由于精神层面的需求不被满足，一直处于紧张状态，吃撑或甜食会带来身体快乐激素的分泌，让人身心放松，从而导致肥胖，这就是精神意识需求对动物本能需求影响的例子。
随着过量饮食，身体肥胖，逐渐失去健康状态，身体也会自我保护，产生疼痛、不适的信号，传递给大脑，在精神意识层面产生“克制”的需求，从而让人注意身体健康。这也是这两方面需求的相互影响例子。
“克制”就是“克制欲望”，我们想要维持身心健康，就要“克制欲望”，就是管理欲望，从而管理到情绪，让我们能一直处在比较好的情绪状态中。
如何克制欲望？这就会用到我们常见常用的一个词，叫“自律”。
我们都知道熬夜不好，暴饮暴食不好，经常生气不好，就天天喊口号“要自律”，可效果并不好，因为没有真正触及内心的动力，也没有明白“自律的本质”是什么，仅用“克制”（不要做）来管理欲望，自然很难有行动。
自律的本质，就是“用一个欲望压倒另一个欲望”。
用“想瘦”的欲望代替“想吃”的欲望，自然就会健康饮食合理运动；当瘦下来时，欲望满足产生正面情绪，有了成就感，就会一直保持下去，从而达到人眼中的“自律”。
动物本能需求与精神意识需求的相互影响还有很多，很多欲望都是这两方面共同影响的结果。
所以，身体也是精神（灵魂）的一部分。身体是精神的大温床，精神是身体的墓志铭。古人推崇“性命双修”，就是这个道理。
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