📷分享一个关于健体健美比赛的经历。
或许很多人有见过一群人在一个舞台上，全身喷了比赛用的彩油，全身古色的样子，一个个做出转体摆pose，可能有很多人接受不了这样的。
我现在通过一次经历就简单地说一下比赛前全部运动员所要做的一些准备，当我收到通知说两个月就要开始比赛，我是很方的，因为我当时还没开始减脂，体脂率还比较高19％的。然后我就当天立马开始重新安排训练，计划饮食，提前去超市买好之后要吃的食材，把家里所有垃圾食品全都扔了，这两个月就是封闭式的，拒绝了所有外出吃饭的聚会，拒绝了朋友邀请的饭局，以前每个星期最喜欢的放纵餐也全都取消了，每天六点爬起来洗漱吃个苹果就出去跑步有氧40分钟，然后才吃早餐，消化一个小时就要开始第二次训练，每天少吃多餐六顿饭，除了早上是不一样的之外，其他
四餐都是鸡胸肉西蓝花白米饭，晚上睡前也是吃蛋白，晚上第二次训练加练完有氧40分钟，一整天几乎四个小时在健身房度过，然后除了训练就是吃，睡，加上我是学生的关系我还得继续上课学习。每天都是疲惫不堪，就这样一直持续到比赛日前几天，开始排水排钠这些技术步骤，我的体脂降到11％，拿下前十的小名次.但是也是一份经验吧。
