自我关怀
学会爱自己照顾自己。
请时时刻刻去问问自己，我怎么了？经历了这些事情我有什么感受想法，我为什么会有这些感受想法呢？这个事件的发生对我来说意味着什么呢？它要告诉我什么，我要从中学会什么呢？去时时刻刻觉察自己，关爱自己。
去觉察自己的身口意后会发现，外面只有自己，没有别人。不管我们遇到的人事物是什么，它总是因为触到了我们什么，所以会产生困惑，这些人事物是我们经历过的也好，没有经历过得也好，全是以我们自己的认知思维模式去解释感受并触及它，然后升起起心动念，做出评判、比较、计较，从而出现情绪、烦恼、困扰，从而影响自己的生活、人际、情感等。所以外面只有自己，没有别人。 因此，在发现自己出现这些情绪状态后，请学会思考自己有什么东西认知不对了，我要过什么课题？去觉察自己。
若是感觉自己无法走出来觉得被卡主时，可以去找找有智慧、有经历或与自己完全不同的人去聊聊，去打破自己思维的墙，然后会看到不同的部分，知道自己怎么了，之后该怎么做。或者做一些自己喜欢的事，沉浸其中，暂时放下对这件事的所有感受想法，自己的内在智慧就会告诉自己，我怎么了。
关于情绪，其实没那么糟糕，只是那情绪会让我们有不好的感受，所以会去评判它，想要它赶快消失，而越这样反而越沉浸其中无法自拔，只要给情绪一个空间，不要跟它贴的太近，让它自然流动起来，感受它而不评判它，它自然就会消失。然后会体会情绪其实也是爱自己的方式，是更深刻去了解自己的途径。
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