减脂期的女生，
要知道体重变化的9个冷知识：
1，刚开始运动，乳酸堆积导致锁水，反而会长秤，但你并没有长胖，喝杯黑咖啡过几天就好了。
2，减掉两斤脂肪，需要燃烧7700大卡，比跑一个马拉松燃烧的还要多，所以，单靠运动瘦下来真的很难，但做好饮食管理，哪怕不运动也可以。
3，人体70%都是水，盐吃多了、吃少了，都会因为水分变化反应到秤上，所以每天吃盐不要超过六克。
4，女生亲戚来了，亲戚走了，体重长的，体重掉的，通通都是水分。
5，偶尔放纵一顿，隔天长几斤很正常，都是食物残渣和水分。第二天进食时间压缩到八个小时，主食量减半，并多吃一些高钾类的食物，很快就能恢复。
6，早上起床体重会比头天晚上轻一斤多，流失的主要是水分和少量脂肪，一天内体重差个三五斤很正常。
7，所有成功瘦身的人，体重变化都是波浪式的下降，减重有平台，减脂无平台，你的脂肪无时无刻都在燃烧，有氧运动和熟睡时，燃烧比例最高。
8，肌肉的密度是脂肪的三倍多，同样身高体重，两个人身材可能天壤之别，如果你唯度变小，体重没有变化，那么恭喜你，你的体脂率下降了，而且这个就是最好的结果。
9，合理掉秤速度，每个月五到十斤，因为减太快会流失肌肉，合理热量缺口是：每天300-500大卡，因为吃太少会降低代谢，所以减重有捷径，减脂无捷径，停止节食，好好吃饭，剩下的交给时间
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