今天有人让我说说阿德勒，翻了一下以前的笔记📝
[爱心]《被讨厌的勇气》，阿德勒心理学的入门书籍，此书以对话+渐进的形式向读者传递概念建立认知。
1️⃣原因论和目的论：一件事情发生，我们是倾向于分析产生的原因，还是我们做这件事的目的。阿德勒认为：决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。对照ABC理论， 在事件A和反应C中间，想法B是我们可以自由掌握的部分——我们有选择如何做出反应的时间和空间。我们随时随地都可以选择去改变，而很多人不改变仅仅是因为抱着“原因”不放，而没有改变的勇气。
2️⃣一切烦恼来自于人际关系，解决的办法是“课题分离”：你有你的课题，别人有别人的课题。不要试图去插手解决别人的事，承担不属于自己的责任。也不要让别人去干涉你的课题，决定你生活方式和人生状态的人是你自己。为此你首先需要（自立）自我接纳：人最大的不幸就是不喜欢自己。而后是（建立共同体）与社会和谐共处，为此你需要实现他者信赖和他者贡献。
3️⃣纵向关系和横向关系：表扬别人和希望被认可都是纵向关系，简单讲就是有高位低位不平等的关系。横线关系即平等的关系。横向关系和纵向关系只能二选一，阿德勒反对一切纵向关系。既不表扬，也不批评，横向的援助被称为“鼓励”，最重要的是不评价别人。
4️⃣行为标准和存在标准：两者都用来衡量价值的，行为标准指的是用他人“做了什么”来衡量，存在标准指的是对存在本身表示喜悦和感谢。很多时候我们都是在用“行为标准”衡量自己和对方的价值，需要意识到存在本身的意义。
5️⃣人生谎言：如果你不敢正视人生课题就会用行为标准来欺骗自己，比如说通过工作逃避带娃和家务。如果你的人生偏科了，那很可能是你无意识的在逃避责任。
6️⃣活在此时此刻：人生不是连续线，而是每一个点的瞬间。不存在过去，也不存在未来，请认真过好每一个此时此刻。
评论：
