减少对焦虑本身的关注，在生活中设置更多自己喜欢的，积极的目标。目标会给自己的生活带来秩序，让自己的精神能量在秩序中奔流，不至于在无序中失控。目标可以是培养健康的生活方式，拆分成行动就是，每天慢跑多少分钟，每天冥想多少分钟，每天蔬菜水果的摄入量，等等。好的生活方式可以为身心健康提供有力的支持。目标也可以是优化自己的工作方式，以价值输出视角替代竞争视角，专注于提高自己的能力，思考公司业务需求，输出更多的价值，享受提供价值的乐趣。（如果是竞争视角，我们就总是想着怎么把别人比下去，又担心别人把自己比下去。这样除了给自己增添不必要的压力，其实带不给自己多少好处）执于过程，而非结果。做些自己喜欢做的事，比如读小说，看综艺等等，打游戏，适度的娱乐也可以缓解压力。
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