用户：鱼先生～减脂大叔
2022-11-30 10:01:12 晴
    世界公认减肥最快的运动就是hit，只要十分钟就能胜过跑步半小时，只要七天就能爆瘦七斤。 动作一，开合跳30个，动作二，交叉跳50个，动作三、高抬腿50个，动作四、深蹲跳30个。四个动作为一组，每天做六组，配合清淡饮食，十天后有明显效果。 #跑步 #开合跳 #高抬腿 #健康减肥 #健身美女 >>阅读更多


用户：一一拳女超人
2022-12-04 08:46:02 晴
    虽然 但是 这不科学 跳绳100×5组 开合跳30×5组 跳绳100×5组 后踢腿30×5组 跳绳100×5组 高抬腿30×5组 膝下击掌30×5组 才270卡嘛[摸鱼][摸鱼] #跳绳 #开合跳 #高抬腿 #跳绳1000 #今日份锻炼 #keep日常 #健身 #丢掉素质后的生活顺心多了 #一周两到三次的运动要保持啊 #晨练 #西安 #好好生活，慢慢相遇 >>阅读更多


用户：大白爱自律
2023-01-27 20:42:30 晴
    打开 第九天 跑步 4+1.2公里，跳绳十分钟，高抬腿60s/6组，胯下击掌30个/6组，深蹲跳20个/6组，提膝30个/6组，开合跳30/6组 加油 #跑步 #跳绳 #高抬腿 #开合跳 #记录兔年新春 >>阅读更多


用户：🐷唯一
2021-09-29 20:04:56 晴
    🏃🏃🏃#跑步 #夜行者 #高抬腿 #坚持每天运动 >>阅读更多


用户：1988
2023-04-23 07:26:17 晴
    晨起热身10分钟，锻炼半小时，平板支撑，俯卧撑，杠铃，哑铃平举，高抬腿，#平板支撑 #俯卧撑 #杠铃 #高抬腿 提高自身气质，保持一个良好的体型 >>阅读更多


用户：是宗介୧⍤⃝🍓
2023-06-12 14:21:27 晴
    分享8个实用的训练动作： 后支撑开合腿+抬腿（10-15次） 平板支撑左右转髋（15-20次） 登山跑波比（8-10次） 坐姿提膝转体（16-20次） 后支撑剪刀脚（16-20次） 高抬腿（30-40秒） 后支撑抬腿画圈（15-20次） 侧支撑抬腿收腹（每侧各15-20次）#高抬腿 #SoulReal运动 >>阅读更多