今天的心情是烦闷的，是失望的，是无法理解的。 因他人因素有这些负面情绪的时候，我会努力从对方的角度去思考问题，对方有这样的态度与行为的立场是什么。 不是我有多善良，而是我想跟自己和解，希望自己能够从某些角度去理解对方，从而达到与自己和解的结果，不再耿耿于怀。 截止目前，我想不通一点点，只能尽量控制自己的情绪，做好沟通工作了。 这该死的理智与责任心，真的是苦了自己啊
今天的心情是烦闷的，是失望的，是无法理解的。 因他人因素有这些负面情绪的时候，我会努力从对方的角度去思考问题，对方有这样的态度与行为的立场是什么。 不是我有多善良，而是我想跟自己和解，希望自己能够从某些角度去理解对方，从而达到与自己和解的结果，不再耿耿于怀。 截止目前，我想不通一点点，只能尽量控制自己的情绪，做好沟通工作了。 这该死的理智与责任心，真的是苦了自己啊
难道真的是情绪引起的一系列问题？
大多心理学奠基人的时代离现在太久远了，他们没有足够的知识储备和先进技术的支持，势必有非常多的误解和偏差。况且，个体差异远比理论复杂，可能对个人认知构成干扰的因素也非常多。所以，本本上的心理学，效力是非常有限的。 咨询师本人必须读书破万卷，阅历相当丰富，批判性思维非常强大，足够open-minded，足够包容，才有可能充分洞察来访者的困局，并为其发现合理的化解路径。
当抑郁和焦虑的阴霾笼罩在我们心头时，很多人错误地对服药这事抱有偏见。 我们的大脑里有一种重要的“小零件”——神经递质，它们就像“信使”一样，在大脑中负责传递情绪和思维的信号。当出现抑郁和焦虑情绪时，大脑里的这些“信使”传递工作就会出现问题。 比如说，能让人感到快乐和满足的血清素，如果它在大脑中的含量降低了，人就很难体验到快乐，这是抑郁常见的一种表现；而多巴胺和我们的动力、奖赏感有关，当出现焦虑情绪时，多巴胺的传递会受到影响，人就可能变得缺乏动力，对什么事都提不起劲，还老是担心未来会发生不好的事。 简单来说，抑郁和焦虑就是大脑里的神经递质失衡了，大脑原本正常的情绪和思维信号传递被打乱，导致情绪、行为和思维都出现了各种不正常的状况。这种情况下，就需要采取一些措施来调整这种失衡的状态 。 而药物，就像是专业的维修工具🛠️，能帮我们修复这些“小零件”，让你的情绪恢复到正常的状态，让你重新拥有清晰的思维。现在的抗抑郁和抗焦虑药物已经非常安全有效，副作用也小（或者几乎没有）。 就算在服药的第一天第二天也许会有一丢丢不适，但这些不适很快就会消失。去挂精神卫生中心的精神科，听医嘱哈。这是个长期的过程，不要擅自停药，免得前功尽弃哦🙅♀️。 情绪稳定之后，你可以开始选择一位自己认可的心理咨询师（不臆断，不张口就来，是底线，切记[太爱了]），逐渐深入了解自己的内心，去纠正那些不合理的认知。 优秀的 CBT 认知行为治疗可以帮我们识别并改变那些消极的思维模式。一旦揪出了这些错误认知，我们自然就会觉得前路光明✨。 综上，抑郁和焦虑就像我们嗓子疼或胃口不好一样，是需要被处理，也是能够被处理哒！可别让假想出来的错误认知（我们人的脑袋，mind，是个大忽悠，简直没几句是客观的，所以别随便信自己对自己说的话😅）耽误你的美好未来！
为什么你会被情绪卡住，
工作上的消极情绪，找付费心理医生管用吗？