问一下，武汉的女生 我们一起健完身后，帮你做一顿减脂餐 这样的生活能接受嘛
168断食法减肥确实快，身高180快速从160斤瘦到130斤，就是容易反弹，可以控制食欲的人才能称得上自律罢～
每次都是花两个小时的时间做完一周的菜。18份意式番茄牛肉，每天三份，吃六天，每周留一天吃一些其他爱吃的。 既想要厚实的胸肩，粗壮的手臂，有想要极低的体脂，显露出清晰的腹肌，仅仅指望每天在健身房锻炼一下那是不可能的。走出健身房之后的23个小时才是和其他人拉开差距的关键，尤其是一丝不苟的饮食安排。
一人一餐，一碗一筷。
对生活多一份热爱，减肥我是认真的。
一个人的早餐 没有期待也没有惊喜 重复着一天又一天 也不知道在等什么 又在思虑着怎么 不悲不喜
136–96斤，我的减肥复盘 总用时：47天 总减重：30斤 现维持体重：96斤左右 给大家简单复盘了一下我的减肥计划~全干货，适合基数偏大的梨形身材姐妹参考！ 1. 目标设定 我最初给自己设定的减肥目标是105斤，后来真的是减肥上瘾所以一口气瘦到了96斤 如果使用控制饮食为主的方法减肥，最好瘦到比目标体重轻5斤左右，比如目标96，最后到90斤才能开始复食，给身体一些适应恢复的空间。 2. 饮食计划 很重要！！！我的减脂期食谱，非常非常有效！！严格执行的话一定会掉秤，很多之前按我这个食谱吃的宝都已经瘦了20斤了。 （第一周适应期，在平时饮食控制一下） 早餐：全麦面包＋红参水+鸡蛋一个 午餐：黑胡椒煎牛肉100g＋油醋汁水煮鸡胸肉100g＋西兰花不限量＋生菜不限量＋100g巴沙鱼 ＋主食60g荞麦面， 搭配一杯红参泡水 晚餐：海藻面或者魔芋凉皮 饿的时候就是在消耗脂肪，所以一定要坚持。 3. 运动计划 这一步分为碎片化运动和锻炼。 碎片化运动：我是日常生活，基本每天在4000-5000步 其实运动不是必要的，当然能坚持更好！！我个人比较懒，嘿嘿 4. 良好的睡眠和社交环境 一定不要熬夜，熬夜真的很妨碍脂肪代谢。 朋友的支持对于我来说也很重要~尽量保持规律的社交环境，这段时间就不要和喜欢喝酒吃大餐的朋友一起同步生活啦！！ 整个过程中没有任何掉发、垮脸，好运气给大家接接
跑了个步，吃了一顿big breakfast 土豆泥 水煮虾 水煮花椰菜 配刺山柑花蕾
开始减肥！明天吃鸡腿肉加青菜加米饭，冲冲冲争取一百以内
姐妹们记得！减肥是持之以恒的事情，所以一定一定要好好吃饭[呲牙笑]一起加油喔[赞][赞][赞]
泪水打湿减脂餐 发誓瘦到八十三,现在123[傻笑]
减肥的第n天: 早上:玉米鸡蛋黑咖 中午:娃娃菜豆腐虾仁西红柿汤 晚上:重庆火锅走起
在南京的小姐姐 谈恋爱可以找我 原因如下： 我会做很好吃的减脂餐！ 跟我在一起一个月至少能瘦15斤呢！ ！ ！
上班啦，要开始减肥之旅，先补充点优质碳水
不是说鸡胸肉减肥吗，为什么我胖了这么多[地铁老人看手机]#
