用户：开心就好
2024-12-25 14:19:37 晴
#冬泳 #游泳健身 游泳打卡，自律的生活就是坚持不懈的一种态度，当坚持养成习惯那就是生活的一部分！ >>阅读更多
用户：暖昕
2025-03-16 10:59:04 晴
[恋爱][恋爱][恋爱]当我想静静的时候，跳进水里就没人问我，静静是谁。[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑][比心][比心][比心]#游泳健身
#泳游 #我是短发短发短发短发短发阿姨 >>阅读更多
用户：小小杨
2025-02-13 10:16:28 晴
自由泳竟然有点学会啦
下一步优化动作 熟能生巧#游泳健身 >>阅读更多
用户：雕刻自己成为艺术 瘦74斤
2024-12-25 14:09:56 晴
游泳是我的一种解压方式，在水里没有了一些束缚，更加的自由！#游泳健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #游泳我是认真的 >>阅读更多
用户：青
2024-12-21 15:41:57 晴
蹲一个南龙湖的游泳搭子#自由泳 #潜泳 #游泳健身 >>阅读更多
用户：顺意
2025-02-24 19:09:25 晴
朝阳区十里堡这家国标泳池的水也太干净了吧
十里堡新开业游泳馆健身房7000平米
器械超齐全场地够大，50米标准泳池
一共8条泳道～ #恒温泳池 #游泳课 #游泳训练 #游泳健身 #学游泳 #游泳打卡 #体育运动 #sport #日常训练#健身人的撸铁日常 >>阅读更多
用户：某个Souler
2025-04-16 13:10:59 晴
为什么很多异性知道我的学历之后就不理我了……
#论学历的重要性 #学历和人品挂钩吗
@隐身小助手 >>阅读更多
用户：不坏先生哦
2025-01-17 10:30:16 晴
#一起来玩水 #户外游泳池 #游泳健身 #蛙泳 都是一个人，没有伴子呀。谁来一起自律下。不会游泳，不能适应水温的就别来，一般人扛不住。 >>阅读更多
用户：虎背熊腰有腹肌（G CUP）
2025-01-22 19:18:26 晴
【减脂前你必须知道的事】
第二篇📝
1，锻练100次腹肌不代表减肚子🙅。要知道我们的腹肌一直都在，只是被脂肪🍿覆盖而已。所以如果想要通过🏋🏻训练减脂，那要优先选择🏋🏻重量训练，重训里面优先选择复合动作。比如：🏋🏻深蹲，硬拉之类。如果初学者这些动作不太会，可以选择一些针对胸，背，腿🏋🏻，肩的器械训练。
2，尽量选择自然食物🥦🥒，烹饪程序少的🍖，简单的。避免加工类食品🍿🍩。建议去超市买东西的时候，❗️尽量避免含糖的食物和零食🍪。比如：🍩甜甜圈❗️，🍦冰淇淋❗️，🍪奥利奥❗️，🍿薯片❗️，🥨辣条❗️等。在能力范围内尽量选择没有太多化学功效处理的食物。
3，想要保持肌肉量🏋🏻的小伙伴👭，要接受身体变小。一般情况下，减脂后我们的身体体型会比之前小一圈，这属于正常现象。
4，刚开始减脂🏃的小伙伴，不要太在意体重的上浮↗️。前期开始是我们身体慢慢进入一个新的阶段🔃，需要适应。坚持就是胜利。
5，减脂期间感觉饥饿怎么办？🍖
（1）先喝一杯水🍵，看看有没有缓解饥饿。（2）每顿饭都吃一些蛋白质🍖，蛋白质的消化慢，🥩容易产生饱腹感。（3）尝试转移一下注意力👀。
#见面不如健身 #有问必答 #可连麦 #游泳健身 #腹肌小哥哥 #人间水蜜桃 >>阅读更多
用户：相见恨晚
2025-04-22 03:43:01 晴
好不容易喝迷糊了，又强撑着看了两部小短剧，又走了一套流程没啥可聊想睡了，然后我的猫在我耳边煮开水。。。。#本人精神状态一览 >>阅读更多
用户：塔拉
2024-12-26 21:01:29 晴
1KM中间未休息[微笑]刚刚好，先适应一段时间，再加强度吧#泳游 #游泳健身 >>阅读更多
用户：RR
2025-03-03 16:18:55 晴
#游泳健身 #游游游泳泳泳 #刷刷存在感 >>阅读更多
