吃得干净真的会瘦！ -. 分享巨好吃的牛肉炒豆苗拌玉米饭！ 牛肉嫩滑！ 豆苗清香！ 拌饭真的巨好次！ 减脂期的兄弟姐妹一定 要试试！
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问一下江浙女生 如果你有一个喜欢吃减脂餐的男友，你会陪她一起吗？
🍑【健康美食分享】🍑 食材：香菇、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、玉米粉✨ 调料：盐、鸡精、胡椒粉、生抽、香油🌿 🍴做法： 1⃣️香菇煮5分钟后捞出，捏干水分切丁；菠菜焯水捞出捏干切末；鸡蛋炒熟捣碎；胡萝卜切丁🥕 2⃣️加入调味料：盐、鸡精、胡椒粉、生抽2勺、香油1勺，拌匀💫 3⃣️慢慢加入全麦面粉，搅拌至可成团，然后团成小球，裹上一层玉米粉，再裹鸡蛋液，最后再裹一层玉米粉🎉 4⃣️锅里加水烧开，放入蔬菜团子蒸20分钟，健康又美味！😋 每一口都让人感到满足，毫无负担，真的好开心哦！🌟
今天来个超简单的营养豆浆配方哦✨ 准备食材： 胡萝卜1小根（约30g）🥕 枣5颗🍑 黄豆25g🌱 水400ml💧 加点奶100ml🥛 一键打出淡黄色的豆浆，既能消耗家里的胡萝卜，又让饮品不再单调！喝腻了纯豆浆的姐妹们，可以试试这个组合，口感还不错，虽然不是最好喝的，但绝对值得一试哦💖 今日体重：51.0kg💪
好吃到舔手指！这个做法怎么不早点发现！！ 超好吃的椒盐虾，一定要试试！！[呲牙笑] 虾仁Q弹紧实！外酥里嫩，香迷糊啦！[假笑][假笑] 撒上椒盐和辣椒粉，全家人都炫不停！ 做法简单不翻车🚘你们去做！！ 🍤食材：虾 鸡蛋 玉米淀粉 🍤做法：如图所示！
网友说的都是真的！ 今天分享凉拌牛肉！ 低卡好吃掉秤！ 推荐给减脂 期的兄弟姐妹们！
多少个晚上都靠这个掉秤！ 关晓彤推荐的越南春卷！ 懒人快手！ 超低卡饱腹！ 软糯的春卷皮 清脆爽口的蔬菜 高蛋白的虾 蔬上酸辣可口的料汁 搭配一绝！
鸡翅真的隔一段时间就想吃，下班马上飞奔去超市买了鸡翅！这么做鸡翅柠檬味满屋飘香，我妈都夸好吃 食材：鸡翅 柠檬 (鸡翅提前用鸡精老抽辣椒粉腌制一晚上入味)
这也太太太好吃了吧！ 分享巨好吃的豆芽牛肉辣汤！巨巨好吃！低卡高蛋白！做法简单！ 食材做法如图！姐妹们快去试试！
比肉都香的青椒土豆片真的香迷糊了！ 鲜香味美，焦香入味，一出锅就炫，搭配米饭嘎嘎香，做法简单，求你们都去做！！ 🥔食材：土豆、青椒、蒜末 🥔做法：如图所示！
清爽不腻的凉拌虾滑黄瓜真的泰好吃啦！黄瓜清脆好吃，虾滑口感Q弹，鲜美爽口高蛋白，倒入酸辣爽口的酱汁！味道真的绝了，可以天天吃都不腻，家人们赶紧去试试吧！ 做法步骤如上图集中～
西兰花炒虾仁！一定要试试这道低脂家常菜！！ 虾仁Q弹鲜美，西兰花脆嫩爽口，黑椒味的一整个惊艳住，好好吃哇😭营养丰富，鲜美可口，求你们都安排上！！ 食材：虾➕西兰花➕蒜末 做法：如图所示！
鸡翅真的隔一段时间就想吃，下班马上飞奔去超市买了鸡翅！这么做鸡翅柠檬味满屋飘香，我妈都夸好吃 食材：鸡翅 柠檬 (鸡翅提前用鸡精老抽辣椒粉腌制一晚上入味)
🔥3天掉6斤，快收藏巨掉秤的方法！！！ ❣️挑战三天掉6斤 你准备好了吗姐妹？💘 适用于大餐后急救要坚持三天哦❗️❗️ ✅每天食谱可以根据自身实际情况稍作调整 ⚠️月经期间不建议使用 距离，过年还有五一穿小裙裙还差一个月，逼自己一把❗️❗️ 要美美哒，做街上最靓的仔‼️
香嫩的茄子鸡胸肉饼真的是香迷糊啦！巨巨巨好吃，外酥里嫩，葱香浓郁、而且营养美味，一口咬下去软糯香嫩，味道真的爱了，而且热量也不高，对减脂期的姐妹很有好，真的好吃到停不下来了！咸香美味，做法简单，姐妹们快去试试吧～全家人吃完都在夸 🥗食材：茄子🍆、鸡蛋、葱花、鸡胸肉、胡萝卜 🥘做法：如上图集中所示～ 1、鸡胸肉打泥，胡萝卜和葱切小粒，茄子切薄片，中间挖空，茄子肉切小粒 2、鸡胸肉、胡萝卜、葱花、茄子粒、葱花加一个鸡蛋放入大碗中搅匀，加2勺玉米淀粉+1勺耗油+少许五香粉+少许盐 3、不粘锅刷适量油，放入茄子圈，用勺子舀入馅料，小火煎至两面金黄 ⚠️注意： 1、放入茄子圈中的馅料一定要（全程小火） 2、第一面煎至1~2分钟后再翻面，不然容易散
🌟今天的 brunch 探店分享来啦！ - 咖喱鸡肉奶油意面🍝 - 芝士鸡蛋牛角包🥐 - 鲜芒鸡排沙拉🥗
今天分享蜜汁鸡胸肉，泰香了 鸡胸肉鲜嫩多汁，裹满浓郁的蜜汁，拌米饭嘎嘎，绝大人，小孩都香迷糊了 做法简单，大家一定要试试 🐔食材：鸡胸肉 🐔做法：如图所示！
我妈做的苹果炖猪排，巨好吃 猪排软烂入味，包裹着浓浓的果香，酱汁浓郁拌米饭绝了呀！大人小孩都爱吃，大家快去试试哦法呦～ 🧅食材：梅花肉➕苹果➕大蒜➕洋葱 🥩做法：如图所示！
💪体脂19%易瘦体质的养成｜吃比练更重要‼️|||又是分享饮食的一个vlog，最近在减脂和增肌之间苦苦挣扎中，为了不让体脂上涨，增肌的速度也相对减慢了～但是稳中求全，保持现在的体脂是我比较想达到的理想的状态，所以增肌任重道远，慢慢实现吧[哇R] 如果大家对减脂/维持体脂的饮食有任何疑问欢迎留言呐[飞吻R]