用户：哒哒哒哒
2025-03-23 20:49:30 晴
    #优质瞬间计划 今天在公园单杠上解锁了单力臂，回来迫不及待的拍摄记录一下。#单力臂 #双力臂 解锁之路。从单力臂开始。 >>阅读更多


用户：-273.15℃
2025-02-11 00:24:10 晴
    #徒手健身 #俄挺 #双力臂 希望是人狠话不多。当然，是对自己残酷。为了拥抱春夏，又开始减脂了。 >>阅读更多


用户：一顿瞎练，力型兼备（已婚）
2025-04-05 22:19:36 晴
    上一次和朋友沟通的时候谈到双力臂，于是决定这周开始整一整尝试解锁。今天练背日，尝试了六次双力臂。第一组开始做都是拉到接近髋的位置，尝试了四次算是做了爆发引体，且我觉得双力臂不难。休息三分钟，第二组重复着第一组节奏。于是在网上搜了一下双力臂的发力技巧（刷到视频说需要沉肩），第三组终于是成功了。于是就有了接下来第二三四个（一组只能做一个）双力臂。我来健身房前接触的是街健，双力臂是我当初的目标，想实现却一直未达成。 双力臂对我来说其实是水到渠成的必然，我知道除了拉以外，还需要压，拉本就是我的强项，拉也就是三头下压这个动作又是我的必练，所以拉起来是必然，拉起也不是很意外，但是值得高兴，还有就是感觉龙门架晃得有点厉害。说一下今天训练正式组： 1️⃣龙门架跪姿单臂下拉四组 2️⃣绳索下压三组+直杠下压三组 3️⃣颈前高位下拉四组 4️⃣颈后高位下拉四组 5️⃣T杠划船四组 6️⃣加片式固定器械划船四组 7️⃣龙门架坐姿绳索划船两组 8️⃣单臂二头弯举：15kg*10三组，15kg*8，12.5kg*10两组 9️⃣龙门架绳索弯举两组#健身 #背部训练 #双力臂 >>阅读更多


用户：恕衍
2025-04-23 21:54:05 晴
    一切都是身体记忆，属于下意识反应。#引体向上 #双杠臂屈伸 #拉背 #双力臂 #单杠 >>阅读更多


用户：curse
2025-02-17 01:05:35 晴
    等我能拉双力臂了我要昭告全天下#健身#双力臂#运动 >>阅读更多


用户：snakerX
2025-03-08 10:32:39 晴
    今天说再试试双力臂，第一个拉起来了。赶紧记录第二个。 稍微有点不稳。 mark下，开心✧٩(ˊωˋ*)و✧#双力臂 >>阅读更多


用户：哎呀咔咔的
2025-04-08 17:38:31 晴
    天热了，又到我的公园时间了 之前练完双力臂人旗还可以一次性拉30个的，现在身体感觉好沉重啊，喘着粗气也才20个#双力臂 #人旗#引体 >>阅读更多


用户：-好酒
2022-07-09 17:49:45 晴
    天哪我在想什么，我竟然想在这种天气的太阳底下完成8km的户外跑？跑到3.5km的时候我感觉整个人都要崩溃了，花了一个多小时才缓过来，太天真了，下次不敢啦不敢啦[笑哭]#健身 #跑步 #徒手健身 #人旗 #双力臂 >>阅读更多


用户：-好酒
2021-10-28 19:39:12 晴
    今日运动打卡。#健身打卡 #徒手健身 #双力臂 #记录健身 >>阅读更多


用户：-好酒
2022-01-16 22:34:27 晴
    好吧，还是发一下今天的打卡吧。#健身打卡 #徒手健身 #引体向上 #双力臂 #记录健身 >>阅读更多


用户：-好酒
2021-11-26 20:05:43 晴
    不停的工作➕训练，还有偶尔的酒局和游戏。打卡！#健身打卡 #徒手健身 #双力臂 #记录健身 >>阅读更多


用户：-好酒
2022-05-04 19:23:11 晴
    在被隔离的方寸之地，也要努力修炼啊！#健身打卡 #双力臂 #健身，爱生活，爱运动 >>阅读更多