2025年第一跑 虽然配速感人，好在坚持完成了 快给我点赞[giao]
2025年第一跑 虽然配速感人，好在坚持完成了 快给我点赞[giao]
新年第一跑🏃♀️
赶在冷空气来临前，环一下西湖
🏃♀️追配速
感冒了，有点厌跑，有氧打卡！
今早把配速降下来，压着心率跑的，再不敢一直高心率跑了
好好活着吧
挑战跑了10公里，心率还是那么高[快哭了]
这条路途经公墓，清明节前最后一次跑，下次得换路线，这点跑完有点怕怕#
🏃♀️ 今天这回笼觉睡的一睁眼7:00 我一定会告诉你途中关了3次闹钟⏰ 换好衣服背个小包装好钥匙门禁拎着垃圾出门啦 7:14开始跑步，从小区开始跑 步伐有点沉重 我脑子里想是昨天吃太多了吗 昨16:30左右吃了2块披萨3块手撕鸡1个鸭脖再加上傍晚 19:30左右那碗汤泡饭大米饭（忽略很多菜） 22:10左右吃芒果 不管咋样都出来了 装模作样也得帮自己跑者的身份加加分吧 跑吧 跑着跑着不太能抬动 一股热流我以为来例假了 内心两个小人在商量： 1号小人：回家吧，在不至于太丢脸前赶紧回去 2号小人：今天才几号不至于吧，跑到公厕再看吧，都出来了。散步也不错呀 跑到公厕，我发现我的2号小人是明智的 今天跑的路径跟平时有点不同 特意看了风铃木花 跑步的人群比平时多了起来 原来今天是周六呀 开着奔驰停放在路边开始拉伸的大叔 靠在栅栏在拉伸的头发花白的穿着红色外套八九旬老奶 草地旁穿着藏青色唐装可能刚打完太极拳的精神老太放着随身听做拉伸 前几天遇到的胖妞今天又来跑步啦 原本今天身体状态一般可能没热身单位的原因 跑到6公里的时候，一位穿着蓝色T恤衫的南方大叔竖起大拇指非常大声冲我夸到：你真厉害 哇，瞬间能量再次蓄满 10公里不在话下啦，下肢轻盈了不少。 这就是完美的力量 当然，今天差点出了小状况蓝色三蹦子在我跑步要转弯的时候飞驰过来差1厘米就撞到我了。 脱口而出的“哎我去”就继续跑步了。 没有发现自己其他的情绪，这点很好。 跑回小区保安大叔打了个招呼“跑完回来啦” 小区内腾空了的开的正欢的三角梅 牵着泰迪穿着白色瑜伽肤色白皙的中年妇女看着拉伸绕肩的我，也绕了绕肩 再走着看到自行车后座上大袋小袋的食材外，上面放了小束的鲜花。 人间烟火也可以很浪漫 绕到滑滑梯旁边阳光洒下来身材臃肿生产不久的产妇摊开一张垫子小bb在阳光下晒背 你看，你在过你稀松平常的日子 无意间给他人带来了能量 今天开心的事：被夸很厉害了。 今天感恩的事：喝姐姐特制的豆浆啦 需要反省的事：当我正在认真做事情被他人打扰，情绪会上来。这点可以微调下 记： 5:02-5:44 解手 回信息 刷手机 5:45-7:00 睡回笼觉 7:00-7:13 换衣服出门 7:14-8:23左右 跑步10公里
自律给我自由！纪念十公里首破530！中午小笼包没白吃！
喜欢窒息
🏃♀️ 在深圳的郊区看了一场清晨七点钟的咸蛋黄的日出🌅，算不算惊喜 跑步的空隙看一场猫斗 绿道上依然有三三两两散步的，跑步的人们 有情侣、老夫老妻、蹒跚挪步的老人 有带着150斤左右的女儿跑步的妈妈 有在绿道旁挂在树桠上做引体向上的大叔 今天的基础是跑5公里 心里盘算着：起始点小区门口-绿道楼梯下，在绿道中间跑2圈。 跑着跑着想着要不今天突破10公里吧 哈哈 这不 空腹中间无停歇的跑了11公里啦 认同一句话：发掘自己的优势需要在宽松包容的环境下。 不会害怕失败，畏首畏尾 失败了不会自我攻击，找借口找理由 成功了这成就感将会成为自己的燃料为下次挑战助燃。 今天开心的事：看了一场日出，吹了晨风，挑战10公里✅ 今天进步的事：早上起床刷抖音15分钟左右比昨天进步很多 今天需要反思的事：充电宝不知道落在家里的哪个角落（有点丢三落四） 感恩自己如此守约：隔天跑 记： 6:20-6:55 解手 洗漱 刷抖音 6:55出门 7:00-8:10 跑步11公里以上 8:10-8:25 小区跑步拉伸 8:25-8:35 洗漱换衣服 8:36-8:59步行 1.9公里 到公司 今天早上运动共计14.88公里（牛牛本牛）
春天了，穿小裙子的季节快到了，赶紧动起来吧。
起初，跑步是坏情绪的解药 现在，跑步是贪嘴的后悔药
快乐跑步…6分配才是真爱… 就是6.00的心率比5.20的心率还要高… 我就搞不懂了！！……[害怕][害怕][害怕]
