用户：bhjjl
2024-10-05 15:34:06 晴
篮球核心抗扭训练—保姆级教学🏀💪|||⭐️仅需一条弹力带！轻松解决篮球对抗的核心稳定问题，对抗+被拉拽照样得分[赞R]
兄弟们是否在打球的时候遇到如下困恼：对抗强度加大后，终结能力不够，平常轻松得分的手段变得非常艰难[失望R]
每天只需10分钟！[赞R]
跟着训练师进行简单易操作训练！
需要弹力带的小伙伴在橱窗，好用不贵，快快上手吧[偷笑R][买爆R]！#运动前后的变化 #篮球教学 #篮球实战技巧 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #弹力带健身 #核心训练 #核心力量训练 #篮球终结能力 #买手笔记繁星计划 >>阅读更多
用户：乔恩恩-
2024-10-02 21:34:02 晴
赶在太阳出来前🌞操场刷个有氧～|||#认领一条跑道 #全国跑者路书
今日份劳模卡
早起有氧刷操场🏃♀️
晚上核心暴汗减脂训练🏋️
夏训听上去有点热🥵
赶在太阳出来前
迈开脚 #运动女孩 #跑步训练 你就赢啦[暗中观察R] #户外跑步 #空腹晨跑 #晨跑 #我爱跑步 #跑步治愈 #体育运动 #一起运动打卡 #城市慢跑计划 #脚下就是跑道 #见人不如健身 #减脂 #想记录下此刻 #核心训练 #自律 #vlog #运动vlog >>阅读更多
用户：宛余
2024-12-20 08:51:34 晴
【🧘♀️打卡，瑜伽第5⃣年第3️⃣0️⃣2️⃣天】
今日份熬汤，
徐徐图之，必有小成，
日积月累，由小及大。
#瑜伽日记 #今日份瑜伽 #瑜伽 #金玉良缘#瑜伽 #你好，2024 #2024龙年未来可期 #平安喜乐天 #阿斯汤加 #瑜伽小姐姐 #想要一直坚持下的事情 #阿斯汤 #越自律越自由 #因为热爱 所以坚持#身材管 #金玉良 #运动 #健身打卡 问题不大，天天练就好！！#健身打卡 你以为我瘦，其实我只是懒得胖！？#瑜伽使我快乐 >>阅读更多
用户：殇ぅ欣
2024-10-13 10:44:23 晴
M.Steffen35分钟上半身肌肉塑形与核心跟练|||#肌肉女生 #塑形 #减脂塑形 #女子塑形 #核心训练 #核心力量训练 #上肢训练 #胸部训练 #肩部训练 #背部训练 #一字肩 #美背训练 #胸部提升 >>阅读更多
用户：ziii_han
2024-11-22 22:48:10 晴
三步轻松解锁 三点头倒立||如果你的三点头倒立还不稳定
按照这个步骤打卡试试吧
#瑜伽 #慢起头倒立 #一起来瑜伽 #倒立 #倒立看世界 #挑战自我突破自己 #因热爱而坚持 #做喜欢的事永远都不晚 #核心训练 #肩背训练 >>阅读更多
用户：不争.
2024-11-25 20:54:07 晴
肩胛骨贴于胸阔，获得更好的脊柱分解能力#脊柱灵活 #核心训练 #普拉提秋千床 #THINKMOVE普拉提 >>阅读更多
用户：🦊
2024-12-21 09:18:02 晴
那我该怎么办呢？
桩桩件件的每一次失望 我尝试着与你沟通但总无果而终，太理解你我会难过 不理解你会显得无理取闹，看似不在意的背后都是我一次又一次的伤心难过，积攒的失望越来越多，哭自己 谈也谈不下去 分也舍不得分 哭自己进退两难
每次问 你都讲“不知道说什么”相当于放弃沟通
这种感觉就像一拳打在棉花上 无痛又无力
我不该改变你，我该放弃你
#当初的承诺现在落灰了吗 >>阅读更多
用户：可爱滴小帅哥
2024-10-10 07:58:07 晴
放假也不能阻挡我练核心😍|||#见人不如健身 #一起好状态 #健身喜报 #核心训练 #既要见人又要健身 #力量训练 #我的健身日常 >>阅读更多
用户：可爱滴小帅哥
2024-12-09 01:20:13 晴
挥拍挥杆出拳及对抗无力？快来试试这些训练#核心训练 #上肢训练 #爆发力训练 #网球 #高尔夫 #拳击 #篮球 >>阅读更多
用户：乔恩恩-
2024-10-03 01:08:02 晴
陆上核心 平衡练习
陆上核心 平衡练习|||想把游泳练的好，核心区的稳定性、平衡、小肌群肌肉的力量强大也很重要#核心训练 #体能训练 #功能性训练 #体育运动 #因为热爱所以坚持 #学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳健身 #游泳培训 #成人零基础 #成人游泳 #天津 >>阅读更多
用户：meme
2024-12-08 08:10:07 晴
普拉提练习日常📷 愿我们都能成为更好的自己✨
普拉提练习日常📷
愿我们都能成为更好的自己✨
#普拉提器械 #核心建立 #核心训练 #普拉提核心床 #绵阳普拉提 >>阅读更多
用户：0shop
2024-10-10 10:36:08 晴
脊柱稳定后，才能获得髋的屈伸灵活|||#普拉提培训 #普拉提床 #普拉提私教 #核心训练 #THINKMOVE普拉提 >>阅读更多
用户：三娘呀
2024-10-23 19:32:01 晴
脊柱侧弯 No. 43|||脊柱灵活练习8· 花打开 #脊柱侧弯 #普拉提 #施罗斯 #核心训练 #脊柱健康 >>阅读更多
用户：?Kimble
2024-10-05 15:42:02 晴
虽迟必到！弹跳训练计划0-1（7）干货！👇|||最后一期居家训练计划更新！小伙伴坚持做完哦，后续就会跟进阶力量训练啦[派对R]
训练计划Day7：亲身体验：训练难度逐渐增大，但腿部核心力量增长明显，小伙伴们坚持加油！💪💪💪
造成篮球爱好者弹跳进步最大的阻碍🤔
就是缺乏系统性的弹跳训练计划 [捂脸R][失望R]
分享超干货的居家弹跳计划教学（附章节指引），居家也能练！[赞R]手把手带练，从入门到高阶，帮助我们激发弹跳潜力和篮球体能，为后续高阶crossfit弹跳专项打下良好基础
帮助大家实现干拔、扣篮的梦想！人人都是弹跳怪🔥
🏀课代表已为你总结如下（Day7）：
#0:15[时刻] 居家弹跳训练计划-高阶版
#0:23[时刻] 1.7-10米的冲刺*4组⭐️⭐️
#0:55[时刻] 2.180转体+横向跳步移动6*4组⭐️⭐️⭐️⭐️
#1:31[时刻] 3.跪跳起+收腹跳6*4组⭐️⭐️⭐️⭐️
#2:08[时刻] 4.6立定跳远+20障碍高抬腿*4组⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#3:03[时刻] 5.快速双腿抖动跳20*4组⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#宅家运动打卡季
当你完成居家弹跳训练计划后，有了坚实的弹跳肌能基础，
解锁后续高阶crossfit弹跳专项（健身房）😎[赞R]
小伙伴们练起来！💪💪💪#居家锻炼 #核心训练 #篮球需要沉淀 #Soul竞技场 #笔记灵感 #健身干货 #扣篮 #力量训练 #体能训练 #扣篮梦 #NBA #摸高跳 #干拔 #跳投 #篮球弹跳教学 #居家锻炼 #见人不如健身 >>阅读更多
用户：航航是0哦
2024-11-18 21:24:05 晴
输出2指俯卧撑做到力竭#见人不如健身 #核心训练 #健身日常 #健身教学 #力量训练 #我的健身日常 #见人不如健身 #日常训练 #极限运动日常 >>阅读更多
