用户：不吃番茄酱
2025-02-02 08:16:17 晴
    应该不会有人知道这是在哪里跑步，孤独的跑者。 ——刚跑完七公里，膝盖就开始隐隐作痛，估计是鹅足腱发炎。 仔细想想，应该是道路问题，全是上下坡道路，每一步都给膝盖增添了不少负担。看来以后得开车去外面找个平坦的跑道 #膝盖痛 #跑步 >>阅读更多


用户：晚上容易饿
2025-04-17 19:26:44 晴
    羽毛球果然伤膝盖，打了四五年篮球膝盖啥事没有，打了三个月羽毛球，膝盖里吱吱作响，上下楼梯还疼😣！#羽毛球 #膝盖痛 >>阅读更多


用户：尔尔
2025-04-09 10:27:57 晴
    不是，膝盖总疼怎么回事啊，疼的受不了了[快哭了]#膝盖痛 >>阅读更多


用户：蘑菇🍄
2025-03-26 08:47:11 晴
    运动膝盖疼咋办啊[难过哭泣][难过哭泣]？我运动了十次左右感觉膝盖有点痛，左边膝盖痛。运动也就是直播间的跟练，几乎站着扭胯，各种踏步啥的，也没有很剧烈。😩好不容易坚持运动了结果膝盖疼😣哎 #膝盖痛 #膝盖痛 #跑步膝盖痛 #日常膝盖疼 >>阅读更多


用户：柳京
2025-04-10 17:13:02 晴
    运动也要适可而止#可怜了我的膝盖 #膝盖痛 >>阅读更多


用户：摸鱼的蜜汁全鸡
2023-04-04 19:11:46 晴
    【髌骨滑囊炎】 原因：长时间跪着，直接的撞击、摩擦和过度使用会导致髌骨的滑囊炎症。（滑囊的主要作用是减轻肌腱之间，肌腱与骨骼之间摩擦以及散发热量等。发炎时会出现滑液增多，膝关节周围的疼痛） 症状：休息时不会疼，运动时会疼，跪姿会使疼痛加重，严重时会影响屈膝行走。 物理治疗：前期进行物理因子治疗消炎镇痛促进愈合，手法按摩缓解僵硬，向心按摩或贴扎增加回流消肿，增加膝关节周围肌肉力量练习，增强髌骨的稳定性；中期评估疼痛、活动度、步态，进行髌骨松动，进行低强度的下肢力量和功能性活动；后期进行中高强度下肢力量以及进阶性功能训练，之后可以逐渐增加跑步和高强度间歇活动（根据自身情况而定） PS：内容仅供参考，具体以患者实际情况为准#康复训练 #运动康复 #筋膜刀 #康复治疗 #运动损伤 #膝盖痛 >>阅读更多