上午好🧘 画画之前的正念与冥想Meditation 🧘 通过内心的祥和自在让自己感到放松 宇宙的一切不过是“缘起性空” 没有任何一件事，一个人能让你一直在执着当中
上午好🧘 画画之前的正念与冥想Meditation 🧘 通过内心的祥和自在让自己感到放松 宇宙的一切不过是“缘起性空” 没有任何一件事，一个人能让你一直在执着当中
38岁生日，感应精神的光辉，探求灵魂的力量，保持情绪的恒温，吐纳自然的力量。
我们大部分的痛苦都来自逃避， 如何提升心力，直面困难？ 冥想+精神力量 第一部分：冥想 强调呼吸练习，因为呼吸可以调节我们的自主神经，可以让我们安静下来，让我们进入内观神聚的状态，这样极大提高了我们的身体机能，也就是增强了免疫系统的功能。 冥想是思想意识的间歇性禁食。 太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。 拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。 冥想方式： 1.无选择觉知 ：这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。 2.超绝冥想 ：观想一幅画面，比如喜马拉雅山，沉浸式的体验，去抵消自己思绪。 3.对自己的想法保持高度敏锐和警觉：通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来。 4.臣服生命：坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。 精神力量下部分讲
克氏让我解脱的是，冥想不再需要一个特定的环境，特定的动作，特定的时间，全程专心，分神就代表着失败，错了，冥想不是跟现实活动分开来的一个东西，而是你毫不拣择地绝知当下的一切，这便是真正的冥想。 23.2.25 日记节选
有像我一样喜欢抱着大树冥想的吗
今天做冥想留意呼吸的时候，突然感觉到鼻子的位置仿佛发生了偏移。就像我呼吸不是用的鼻子，而是用的其他什么器官。 既然我的感受可以发生偏移，那我的意识思想或者说色受想行识是否都可能发生错乱？ 五蕴皆空，真就是空。
家里的阳台，成了每周末难得清净，冥想的宝地☀ ️
《解忧房之依恋与正念》 常来我房的朋友可能知道我解忧的“套路”，即听完需求后，依需要把提问者拉入依恋理论视角来看自己的关系和在关系中的情绪。有需要再建议正念或其它。 我了解过“认知行为”“精神分析”“格式塔”“情绪聚焦”等，甚至也了解释的观念。为什么选依恋视角呢？因为感觉它易理解易推演，且被“科普”的多。 为什么我能公开讲出房间的主要内容呢，一方面是希望简单好用的内容能惠及更多需要的人，一方面我认为知道与践行中间需要些时间与体验。 我也遇到些困境（如感受与思维的统合怎么安全循序递进工作），依恋的继续学习，也有了新的体会。现soul官方构建的
节前假期最后的下午，又到了我让所有人都下班,自己独坐办公室的状态...
我在这里一般开派对交流，分享我的研究成果: 1.把心理、西方哲学、传统文化应用于生活的途径 2.如何练习冥想提升生命能量？如何在日常生活工作中运用冥想？ 3.分享《道德经》等国学经典的精髓，掰开揉碎，直指本心 4.如何平衡爱自己与爱他人？如何解决人际关系的矛盾？ 5.与人交流链接的底层逻辑，最简单的方法 6.如何把无意识变成有意识？如何自我觉察？如何让敏感共情为我们服务？如何提升钝感力、边界感？ 现寻找这样的合作伙伴: 1.我可以支持的 2.可以支持我的 两者缺一不可。
室外找颗顺眼的大树 脊背拉直，坐在它旁边 闭眼观察呼吸 让自己变成树一样 不动只呼吸 半个小时之后感觉整个人都变轻了 卧槽贼舒服 不敢想那些在山里静修的人 得有多快乐[感动]
【解忧与解释】 近Soul官方推解忧达人，我有幸通过。虽感解忧房“良莠不齐”，甚至有较大的争议——犹是心理相关，大致能理解平台在流量、助人、专业、纠纷的权衡不易。 如图回看自己三年多的“坚持”，动力依旧如2022年4月的瞬间，只是对心理咨询方向的风险与自知多了些，也因身体与担忧原因，解散了很多群。 新的一年，也建了新的依恋亲密关系群与派对。春来了，想在这里种下希望的种子：在soul开放自在的土地上，伴随着正念开出依恋之花，以给自己与周边的人在信息纷繁的世界中看到人与人之间的爱与希望。
今日冥想感悟体验： 昨天看金刚经，学习到了放心执着。不住，无所住。 “诸菩萨摩诃萨应如是生清净心，不应住色生心，不应住声香味触法生心，应无所住而生其心。” 打坐冥想感受呼吸的时候便放弃了对于平静的追求，只是一刹那就进入一种忘我的感受。感受不到呼吸，感受不到存在。可以说是大脑一片空白，甚至回想时候也仿佛记忆被抽走一样，无法描述无法回忆。 这是无我吗？我不知道，但放下的感觉真好。杂念也减少许许多多。
清晨～ 聽著舒緩的早間冥想中醒來～ 喝了杯椴樹蜜蜂蜜溫水～ 跟練舒緩的八段錦～ 現磨了杯濃濃的咖啡～ 感受到清晨淡淡的香氣～ 緩緩的美好～感恩～ 晚上下班後～ 來麥德龍添置了些生活用品～ 燉湯用的湯碗～調味料～ 九曲紅梅～茉莉花茶🍵～立頓紅茶～ 看到了可可愛愛的～皮卡丘～ 瞬間感覺莫名的喜悅兒～感恩～ 聽從醫囑～早點睡💤🌙💤
阳光透出的一瞬间，有种恍惚的错觉… 人呀，总是会患得患失，无限迷茫，无非其中的一部分人：为了钱，为了情，为了劝…而我属于小部分人：为了活着………
