健身很久了，很多同学也一直问我到底为什么自己还是瘦不下来 其实减脂或者说减肥的本质很简单 消耗大于摄入你就瘦了🌝 很多人觉得自己去运动了就是增加消耗，不吃晚饭了就是减少摄入。 可是实际上她们缺少了非常重要的一步 就是测量。 因为他们其实根本不知道自己每天的消耗是多少，每天又到底摄入了多少热量。 只要确定了每日消耗，再从每日消耗中造成热量 缺口，你就一定会瘦🌝 ps 测量食物可以用精确到g的厨房秤 当你要去外面吃饭，无法准确的估算食物热量时 记得给自己预留较多的热量缺口 这样即便多摄入一些热量，还是少于你的每日消耗。
健身很久了，很多同学也一直问我到底为什么自己还是瘦不下来 其实减脂或者说减肥的本质很简单 消耗大于摄入你就瘦了🌝 很多人觉得自己去运动了就是增加消耗，不吃晚饭了就是减少摄入。 可是实际上她们缺少了非常重要的一步 就是测量。 因为他们其实根本不知道自己每天的消耗是多少，每天又到底摄入了多少热量。 只要确定了每日消耗，再从每日消耗中造成热量 缺口，你就一定会瘦🌝 ps 测量食物可以用精确到g的厨房秤 当你要去外面吃饭，无法准确的估算食物热量时 记得给自己预留较多的热量缺口 这样即便多摄入一些热量，还是少于你的每日消耗。
那么冷，哪来的热量
第一层：荷包蛋+芝士+沙拉酱 第二层：香肠+芝士+沙拉酱 嗯嗯嗯嗯~
