喜欢白幼瘦的和喜欢养成系的可以看过来。哈哈哈😄
喜欢白幼瘦的和喜欢养成系的可以看过来。哈哈哈😄
四月不减肥 下一句你们说！
160 120 咱也是个小煤气罐了[笑哭] 事实证明:不控制饮食， 光运动是掉不了称的， 不过健康就行。 蹲个运动搭子，男女不限
梨形身材注意这些，瘦的巨快！ 梨形身材的脂肪主要集中在臀部、大腿部这两个地方，想要改变梨形身材，就要合理的控制饮食和加强下肢力量的锻炼。 梨形身材腿粗腿不好看的情况有以下我几种 寒气重，身体怕冷囤积脂肪。 脾胃弱，湿气重，腿部水水肿肿． 腿部堵，不够疏通。 臀部跟足弓力量弱，腿部代偿多。 缺乏锻炼，腿部紧张 根据自己的不同情况去改善才能真正的事半功倍： 梨形身材怎么运动 想要腿好看也要坚持一些好的生活方式 1．少翘二郎腿，保持良好的站姿，每天都美得像个小姐姐呀～ 2．练臀，练足弓。臀部跟足弓力量不足，就很容易在走路的时候依赖小腿发力，小腿肌肉就会比较发达，腿型也会不好看，还很容易 o 型腿 x 型腿。可以找一下帕梅拉臀部训练◇有新手友好的，也有阻力带等进阶版。 3．练足弓可以练压脚背训练。针对性练腿，放松松肌肉。大腿主要在于多练，小腿可以练习登山步但是主要在于多拉伸。练完拉伸完别忘记还要自己放松松一下，可以用泡沫轴滚一下，也可以用筋膜仪，可以有效的放松松肌肉，缓解紧张。这样就不容易形成块状，腿部 肌肉纤长放松松，有柔和的线条感。 梨形身材应该怎么吃 1．少喝纯牛奶，会影响减下半身脂肪．偶尔一两次就可以了少喝吧，矿泉水淡茶花茶柠檬片泡水都可以 2．少吃豆类，一般认为，补充大豆异黄酮，能调节女性激激素素使皮肤细腻，还能丰丰胸和缓解更年期症状。其实黄豆以及其豆制品类雌激激素比较高，偏梨形身材的话容易降低下半身的燃脂状态，过量摄入大豆异黄酮，会出现雌激激素过剩的情况，不仅会加重，经前期综合和痛经的症状，还会造成"洋梨形"的下半身肥胖体型。 3．不吃奶油、蛋糕、巧克力、冰淇凌、薯片、奶茶和油炸食品等。 多吃高蛋白肉类、高纤维蔬果、低升糖主食。
我的同事大多数都比我年长一些的，都是有娃或者有几个娃的。 早上几个女同事在聊体重，一个姐姐说她120斤，大家都不信，因为她看上去就是身材很好的感觉。她每天都运动健身啥的，小腹也比较平坦。 后面一上称真的120斤。 另两个姐姐也说她们差不多也是120左右，她们都是身材很好没有小肚子，日常有拉伸习惯很匀称的那种。 她们都是我羡慕的身材，今天震惊了我一下。 受现在减肥潮流影响，我一直觉得120是比较胖的体重，今天突然觉得是我狭隘了，真的不必去追求过小的体重。体重只是一个数字，体型体态更重要，120很漂亮！
还是保持在100斤以内最好，给自己留点放纵的空间（感觉自己有马甲线了）哈哈哈哈（下次发这个数字一定是四开头的）应该吧[捂脸哭]
根据自己的身高对比一下！看看自己需要增重还是减重！ 我到了正常的最高值了！[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
昨天在嫂子家过节，体重管理期嫂子特意给我做的适合我的饭菜，想给我做个三文鱼籽沙拉，结果鱼子酱买成了猫条哈哈哈[笑哭]拿回家给我的喵子们也过个节了🤣昨晚吃了顿放肆餐，
😎姐妹们，大家要注意啦！女性一般从30岁到40岁是“发胖期”哦😁。如果这时候体重管理不好，40岁以后很可能就进入“肥胖期”啦😜。 我们看看一个人的体态，往往就能知道她对生活的态度呢😎。我们要以健康为基础，同时也可以追求更好的气质呀💪。 我可以帮大家在这个关键阶段更好地管理体重，让我们保持好身材，拥有健康的同时也更有气质😁。 姐妹们，行动起来吧，别让“发胖期”变成“肥胖期”，让自己一直美美的💖！
我的体重我做主，夏天控制在76kg内，冬天控制在77kg内，胖了就轻断食几天，瘦了就吃点高碳水。 吃饱饱的回家干活，今天擦油烟机、擦玻璃，明天换洗床单、被罩，擦地，带多多洗澡[加油][加油]
达标
emmm，158的我，从62.5kg减到50.5kg了[阴险][阴险]，坚持弱/强生酮饮食已经快三个半月了，24斤的脂肪啊，一路走来，真的是感慨颇多。 目标是48kg。不知道还要多久能实现，越到小基数越慢，但是忍住不多吃，不错吃已经成为了习惯（甚至能好几次狠心拒绝导师的邀约请客），所以还是对自己完成目标有信心哒！ 要成功，怎么可以不心狠，尤其是对自己！
无论你现在多重，这套方案下来，体重稳稳不过百！ 想要下半生体重，稳稳保持在100斤以下吗？别担心，无论你现在多重，我都有一套简单又有效的方案给你！它适合大多数普通人，你一定能做到！
- **健康不是目标，而是一种生活方式。** 🥗 选择健康的食物，保持规律的运动，让身体和心灵都保持在最佳状态！✨
看完这个表，我可以继续吃啦[加油][加油]，我都接近1.6啦[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
春节期间如何预防肥胖，这六条你能做到几条？