用户：爆得燃起来
2023-07-08 10:53:36 晴
    爆得体育——保持体型！减掉肚子！[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑] #健身增肌 >>阅读更多


用户：烟鬼
2023-04-06 22:10:04 晴
    努力刷脂#健身增肌 #减脂训练 #今天练腹 >>阅读更多


用户：Heisenberg
2023-09-06 06:25:30 晴
    テニスの王子様#健身增肌 #运动健身 #约网球 #网球运动 #テニスの王子様#健身，爱生活，爱运动 听说有人说我有王子气？ >>阅读更多


用户：Aaron
2023-06-15 01:50:11 晴
    健身干货（15）: 先增肌还是先减脂? 首先，有这个疑问的人排除超大体重的朋友。 第一种:胖瘦子 （体重正常或者较轻，内脏脂肪比较高） （瘦子长期久坐不运动形成） 1.先增肌 -->力量训练+体能训练 第二种:标准胖子 （皮脂和内脏脂肪都高） （从不运动或者基本不运动） 1.对自己形体有较高要求，审美偏精瘦，希望体脂保持的比较好，可以优先减脂（12-15%体脂）。 -->有氧训练+核心综合训练 第三种:健身爱好者 （肌肉含量还不错，体脂率也比较高，脂包肌） （有三个月或者半年左右训练基础） 这里分三个健身目标，各有不同。 1.增力最大化:在不影响训练表现（心肺压力方面）的情况下先增肌，影响比较大的时候准备刷脂。 2.增肌最大化:先把体脂刷到15%左右，然后尽可能的在增肌过程中保持住这个体脂率不超过20% 3.运动表现最大化（街健等自重训练运动表现，神经募集方面）:先刷脂，长期保持低体脂12%左右，不断训练运动模式，增强神经适应和神经募集。 #增肌塑形 #健身增肌 #减脂 #健身知识 >>阅读更多


用户：听风念旧人
2023-07-24 13:13:32 晴
    每天进步一点点 坚持锻炼 努力增肌 一个月才长一点[呵呵呵]#健身增肌 #增肌增肌 >>阅读更多


用户：蓬莱·王
2023-03-04 12:36:29 晴
    燃烧多余脂肪，增加肺活量和体能，提高灵敏性和协调性，保持身材苗条#增肌塑形 #健身增肌 。 >>阅读更多


用户：Saxman
2023-08-04 21:33:43 晴
    刷脂30斤完成！开始力量！#全身燃脂 #增肌增肌增肌 #减脂训练 #健身增肌 >>阅读更多


用户：大宝
2023-10-27 23:25:28 晴
    #健身，爱生活，爱运动 #健身日常 #健身增肌 跟我一起来增肌塑形吧💪🏼💪🏼 >>阅读更多


用户：匆匆
2024-06-25 08:36:40 晴
    #我的职场女前辈 说最温柔的话，最温柔地说话，做最狠的事，最狠地做事[鬼脸] >>阅读更多


用户：今夜无晚安
2023-07-19 15:28:49 晴
    健身搭子有没有，一起聊聊健身中的有意思的故事，学习一下健身技巧。#健身增肌 >>阅读更多


用户：一诺
2023-05-31 17:42:16 晴
    恢复健身，争取把腹肌练出来 #健身增肌 #增肌增肌增肌 #健身增肌 >>阅读更多