是的我看见到处是阳光 快乐在城市上课飘扬 新世界来的就像 梦一样 …
是的我看见到处是阳光 快乐在城市上课飘扬 新世界来的就像 梦一样 …
翻到3年前的视频了，跟今年的我对比了一下。身材相貌差距真的很大，体重控制住了并且瘦下来了。简直就是脱胎换骨
休日无休的浪漫主义
通过认知行为疗法（CBT）找到同频的人，虽然不是CBT的直接目标，但可以通过CBT的核心原理调整自己的认知、行为和情感状态，从而更好地与志同道合的人建立联系。以下是一些基于CBT的方法和思路： 1. 自我认知：明确自己的价值观和兴趣 认知调整：通过CBT的认知重构技术，识别和调整对自己兴趣、价值观的负面认知。例如，如果你认为“没有人会喜欢我的兴趣”，可以通过挑战这种想法来发现事实：可能已经有很多人分享与你类似的兴趣。 行动计划：记录和分析自己的兴趣、喜好和核心价值观，明确自己想要寻找的“同频”人群是什么样的。 2. 调整社交认知偏差 识别负面假设：如果你在社交中有“别人不会喜欢我”或“我不擅长与人交往”的想法，CBT可以帮助你识别这些认知偏差。 替代性思维：用更现实和积极的想法替代。例如，把“别人可能会拒绝我”替换为“有些人可能不适合我，但总会有人与我志趣相投”。 3. 行为实验：主动参与社交活动 小步尝试：CBT强调通过行为实验来验证你的认知。例如，尝试参加一个相关领域的兴趣小组或活动，观察实际结果是否真的像你担心的那样糟糕。 记录结果：记录社交活动的结果，分析哪些行为和思维模式更容易帮助你找到同频的人。 4. 培养积极的社交技能 行为激活：如果你倾向于避免社交，可以通过CBT的行为激活技术，鼓励自己主动参与更多与兴趣相关的活动，比如加入书友会、运动俱乐部或线上兴趣社区。 练习沟通技巧：通过CBT练习积极倾听、表达兴趣以及反馈他人的能力，从而更容易与人建立联系。 5. 接受差异，专注于寻找共鸣 认知灵活性：CBT帮助你接受人与人之间的差异，避免过于苛求完全相同的兴趣和观念，而是寻找核心价值观或兴趣上的共鸣。 放下完美主义：避免对“同频”人群设置过高期望，认识到即使是“同频”的人也可能在某些方面存在差异。 6. 管理情绪：应对孤独或挫折感 情绪调节：如果在寻找同频人的过程中感到孤独或受挫，CBT可以帮助你识别和管理这些情绪，避免陷入负面循环。 正念练习：结合CBT中的正念技术，帮助你专注于当下的体验，减少对未来结果的焦虑。 7. 寻找具体的社交场景 兴趣社区：通过明确自己的兴趣爱好，加入相关的线下或线上社区，比如兴趣小组、论坛或社交平台。 志愿活动：参与公益或志愿活动，既能帮助他人，又能遇见志同道合的人。 通过CBT的帮助，你可以更清晰地了解自己，调整对社交的认知，并采取实际行动去寻找和建立与“同频”人的联系。这不仅能让你感到被理解和支持，还能提高你的幸福感和归属感。
前段时间精神内耗的时候在知乎上面看到的一个问题 下面的评论好像给出了答案 没别的意思就想看看soul网友的回答
有没有心理学大佬啊，救救孩子吧。 明天考心里统计学了[扔拖鞋][扔拖鞋]
认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗方法，旨在通过改变不良的思维模式和行为来改善情绪和解决问题。在分析日常男女感情冷淡的原因时，CBT可以帮助识别和调整可能导致关系问题的认知和行为模式。以下是一些可能的原因及其CBT分析： 负面思维模式： 原因：一方或双方可能存在对关系的负面思维，如过度概括（“他/她总是不关心我”）或灾难化（“我们的关系一定会失败”）。 CBT分析：通过识别这些负面思维，双方可以挑战和改变它们，寻找关系中的积极方面和例外情况。 沟通不畅： 原因：缺乏有效的沟通技能可能导致误解和未解决的冲突。 CBT分析：通过学习和练习积极的沟通技巧，如使用“我”语句和积极倾听，可以改善交流质量。 不合理的期望： 原因：对伴侣或关系有不切实际的期望可能导致失望和冷淡。 CBT分析：帮助双方识别和调整不合理的期望，理解每个人都有缺点，并接受现实的关系动态。 回避行为： 原因：一方可能通过回避冲突或情感对话来应对压力，导致情感距离加大。 CBT分析：通过识别回避模式，鼓励逐步面对和解决问题，增强双方的情感连接。 压力和外部因素： 原因：工作压力、财务问题或家庭责任可能影响情感投入。 CBT分析：通过识别外部压力源，发展有效的应对策略，并在关系中建立支持系统。 情感需求未满足： 原因：未能满足彼此的情感需求可能导致冷淡。 CBT分析：通过探索和表达各自的情感需求，双方可以更好地理解和回应彼此的期望。 通过认知行为疗法的视角，男女双方可以在专业人士的指导下，识别和改变导致感情冷淡的思维和行为模式，从而改善关系质量。