周末
加了牛奶，灵魂就有了[偷笑]
吃早饭
这类零食或偷偷摧毁你的胰岛，医生建议：不管男女老少，都要少吃 在当下这个时代呀，生活条件那是越来越好了，可随之而来的，人们的饮食结构也有了不小的变化呢。瞧瞧那餐桌上，高盐、高油、高脂肪的食物出现的频率是越来越高了。就说那红烧肉吧，一块块红亮亮的，看着是挺诱人，可那油脂在锅里一炒，滋滋往外冒，吃进嘴里是挺香，可这日积月累的，就给身体埋下了隐患呀，糖尿病的出现概率也跟着蹭蹭往上涨了，而且还呈现出越来越年轻化的趋势呢，这可真不是个好现象呀。 那得了糖尿病之后，胰岛功能越来越差可咋办呢？这里面可有几个小窍门呢。 先说说控制体重这事儿吧，体重要是增加了，那胰岛β细胞的负担可就重了呀，就好像给它压了个沉甸甸的担子似的。得把体重控制在合理范围内，别太胖也别太瘦，这样就能降低脂质毒性对胰岛β细胞的伤害，让胰岛β细胞的功能能好好地被保护起来呢。怎么衡量体重达不达标呢？最简单的就是看腰围了呀，男性呀，腰围得控制在90厘米以下，女性呢，腰围得在85厘米以下，这样才算比较合适呢。 再讲讲饮食控制吧，每餐吃到七八分饱就行啦，可别贪嘴吃得太多呀，这样就能有效地控制总的能量摄入了，胰岛β细胞的工作负担也能减轻不少呢。要是哪天一不小心吃多了，那也别慌，赶紧通过适当的运动，把多摄入的那些能量给消耗掉，让身体的“收支”能平衡起来呢。 还有就是合理服用降糖药这事儿，可不能小瞧了呀。要是血糖水平一直居高不下，可别一味地排斥吃药，得对用药有个正确的认识才行呢。要根据自己的血糖情况，乖乖地在医生的指导下，科学合理地吃降糖药，可千万别自己瞎琢磨着增加或者减少药量，更不能擅自就把药给换了或者干脆不吃了呀，那可就坏事儿了呢。 最后就是稳定情绪了，这一点也特别重要呢。保持积极乐观的心态，对身体健康和血糖的控制都有很大的帮助呀，而且还能促进胰岛素分泌呢，整个人也能放松下来。要是情绪老是不稳定，身体里的激素含量就会增加，高胰岛素的情况就容易出现了，所以得学会调整好自己的情绪，找到合适的方式把压力释放出去，避免情绪波动太大，这样才能把胰岛功能保护好呢。 除了这些，还有些食物被叫做“天然胰岛素”呢，每天适当吃点儿，对远离糖尿病可有帮助了呀。 就像苦瓜吧，那苦瓜长得皱皱巴巴的，看着不起眼，可里面含有丰富的苦瓜皂苷呀，这玩意儿的作用和胰岛素挺像的，能帮忙调节血糖，把血糖给降下来呢。而且苦瓜的营养可丰富了，各种维生素含量都挺高的，特别是维生素C，含量那叫一个高呀，抗氧化、抗衰老的本事可不小呢。不仅如此，苦瓜还能促进脂肪分解，对控制体重也有帮助，糖尿病患者吃了挺合适的，还能提高人体的免疫力呢。 山楂也是糖尿病患者的“好朋友”呢，有时候吃多了油腻的东西，感觉嘴里腻腻的，吃点儿山楂，那解腻的效果可好了，同时呀，它还能让血管活力变得更好，降低血管里的胆固醇，对稳定血糖起着挺积极的作用呢。大蒜也不能小瞧呀，里面含着硫化合物、大蒜素这些营养物质呢，杀菌消炎的本事可厉害了，好多病菌见了它都得“绕道走”呢。而且呀，吃大蒜还能促进胰岛素的分泌，让组织细胞对葡萄糖的吸收变多，这样一来，人体的葡萄糖耐量提高了，血糖水平也就降下来了，对预防和辅助治疗糖尿病都挺有用的呢。 紫菜呢，别看它能进行光合作用，可它可不是植物，是藻类哦。对于血糖不太正常的人来说，紫菜可有调节血糖的作用呢，它里面的紫菜多糖可丰富了，饭前吃点儿紫菜，空腹血糖就能明显降下来，糖尿病患者不妨试试呢。 桑叶也挺神奇的，用它来治疗糖尿病那可是有挺长历史了呢。听说在汉代初期呀，那个时候日本还叫扶桑呢，据说就是因为僧侣出海的时候，会嚼着桑叶来解渴，慢慢就有了这么个说法。现代医学研究发现呀，桑叶里含有天然生物碱、天然化合物和桑叶多糖这些东西呢，DNJ（1-脱氧野尻霉素）能帮忙平衡血糖，桑叶多糖还能促进胰岛素分泌，修复胰岛细胞，可厉害了呢。 洋葱也是个好东西呀，在饮食里适当吃点儿洋葱，对控制血糖挺有帮助的呢。洋葱里的营养物质挺多的，特别是含有前列腺a这种成分，能把血糖调节得挺好，还有杀菌消炎的作用呢。对于血糖升高的人来说，身体出了状况，除了合理用药之外，适当吃点儿洋葱来调节身体，血糖就能慢慢稳定下来了呢。 一般来说呀，对于糖尿病前期的患者，或者是糖尿病症状比较轻的患者，通过补充这些“天然胰岛素”食物，再配合上其他积极的生活方式，对稳定血糖、改善胰岛素分泌确实能起到不小的帮助呢。反正呀，糖尿病患者要是想让血糖更稳定，减少并发症的出现，该吃药就得吃药，该注射胰岛素就注射胰岛素，还得配合着生活上的调理，一切都得听医生的，在医生的指导下进行才行呢。
比小蜜都甜[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
¹²/₂₁ 冬至 ❆ ⛄ 冬至，福至，健康至，幸运至💮
冬天的一次采摘[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]