🌻为了拯救自己，我无数次寻找能够让自己变钝的方法 终于！！我发现了这本书——《掌控情绪，从来都不靠忍》 从这本书中我发现，糟糕的情绪不是突然造访的。 悲伤也好，愤怒也罢，每种情绪背后，都有它出现的根本原因。 我们要学会从源头上掌控情绪，解决坏情绪，才能走出疑惑和烦恼。 - 💖下面分享几个我从书中学到的拯救坏情绪的方法： 1、引导自己，进行积极的心理暗示 当“很好”“会好起来的”融入潜意识并形成一种习惯，我们的神经系统与机体功能便会融洽地处于一个良性循环中，先拥有快乐的身心状态，然后才能拥有成功的幸福人生。 - 2、克服对抗心理，平复焦躁心情 明确自己的抗拒与不爽的来源，返回源头处疏导压力，将事先自我提醒和事后反省纠正形成思维习惯。 - 3、学会控制自己的抵触情绪 我们无法控制别人的情绪，更无法支配别人的言行。我们能做的，就是在看到一些不美好的事物时，多一份理解，多一点体谅。微笑着与生活和解，悦纳不完美的人和事。 - 4、把心放宽，学会“失忆” 人生不如意事十之八九，遇到不顺心、对自己生活无益的人和事，要学会遗忘，放下思想的包袱，把心放宽，这样才能轻松地享受幸福。 - 5、吵架是宣泄，也是另类沟通 吵架也是有技巧的，要学会吵出感情。吵架的时候要直截了当说出自己的想法，不要冷嘲热讽，指桑骂槐，更不要拿对方的隐私说事，要听听对方的解释，给双方说话的机会。 - 最后，希望大家都能和自己的坏情绪做抗争，获得一个平和的自己。

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