一个天秤的改变之路：#心理统计 #拖延心理学 “拖延症怪圈”。说的是拖延其实比我们想象得要复杂，它不但涉及心理学的问题，还涉及人的行为、情绪管理、和所处环境。但是不管背后的原因多复杂，它呈现出来一个共性的过程，这个过程有几个关键结点。 一共有五个，我先给你分别解释一下，你可以对照着看看你是不是也经历过： 第一个结点，面对一项新任务的时候想，“这次我要早点开始”； 第二个结点，早点开始的时机已经过去了，你开始有点焦虑，“我得马上开始”； 第三个结点，时间又过去了，你还是没有做手上的事，你开始有种不祥的预感，眼前拖着的事可能会产生可怕的后果，你开始想要逃避。于是你出现了这样的想法，“我不开始又怎么样呢”。 注意，这个结点就是你在拖延症怪圈中特别容易往下滑落，又难以跳出的关键地方。当你想要逃避的时候，你就出现了沉浸在对自己浪费时间的责备中、你开始转而做其他的任何事，但就是不做你该做的事。比如放着工作不做，转头开始刷网页、看综艺、看手机、找朋友出去玩。 第四个结点，随着时间的过去，你感到压力，但还有一丝侥幸心理，于是安慰自己“我还有时间”； 第五个结点，你绝望了，告诉自己“我有毛病”、“我下次再也不要拖延了”，但下次任务开始，又进入这样的循环。 听到这里，你是不是感到很绝望，好像再也摆脱不了拖延症了。其实不是这样的，这每个结点能让你陷在“拖延”中；但每个结点同时也是你能跳出这个怪圈，进入“不再拖延”的绝好机会。

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