48《重塑心灵》6李中莹
每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。
情绪也是一样，它只是症状而已，可是绝大部分人都把情绪看作问题本身（比如家长往往都针对孩子出现的情绪而加以斥责，目的只是制止情绪的出现）。情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们进行处理。
✔管理情绪的四种能力
1．自觉力：随时随地都能清楚地知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起。
2．理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统。也就是清楚了解自己的信念、价值观与规条里什么地方受到冒犯，因而产生情绪。这点也就决定了一个被环境所控制的人，如果产生了无力感，首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是自己可以改变的东西，而外面的人事物则是一个人无法控制的。
3．运用力：认识负面情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢的基础上运用它，去获得更多的成功快乐。这使负面情绪总具备正面情绪的性质和价值。
4．摆脱力：当某种负面情绪不能帮助自己获得更多的成功快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
图附四种人
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