抑郁症，最重要的一点：改变认知！改变认知！改变认知！
简单理解就是：转变思想，要学会接纳抑郁，允许自己陷入抑郁焦虑的状态，允许自己身上发生的一切。
怎么改变认知呢？我总结了几点，希望可以帮你逐渐康复！
①不要习惯性地强迫自己
不要逼着自己学习、社交、努力进步，那样只会带来抗拒和痛苦，而痛苦正是抑郁的滋生源。
②为行动赋予意义才能真正行动
这意味着你是为那个意义而行动，而不是为了别人或其他外在因素。意义是你赋予的，是虚构的，而你则是真实存在的。
③不要过度压抑情绪，而是学会释放。
被压抑的情绪不会自行消散，而是会积聚。最终情绪以你无法忽视的方式提醒你其存在，如抑郁或身体疾病。
④不要总为已发生的事后悔。
我们往往喜欢美化未选择的道路。但这只是我们的臆想，实际上不论选择哪条路都不会一帆风顺。
⑤停止无意识地打压和贬低自己。
总是觉得不顺利的事是自己的错，认为自己哪里出了问题，别人才会对我这样。请记住：“这不是你的错”。
评论：
AI苟蛋: 改变认知，从一顿美食开始？😜
